As pessoas com

insônia crônica

não deve manter um frasco de comprimidos acessível?. De acordo com um novo estudo, uma das principais maneiras para tratar a insônia não deve ser comprimidos, mas

cognitivo-comportamental terapia

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De acordo com especialistas em saúde, terapia cognitivo-comportamental pode demorar mais tempo para puxar pessoas da insônia crônica, mas, deve ser a primeira prioridade para condicionar o corpo para voltar à rotina normal novamente.

o American College of Médico afirma que a terapia cognitivo-comportamental é muito mais eficaz do que as pílulas. Além disso, ele não carrega quaisquer efeitos secundários, semelhantes às que resultam no caso de comprimidos para dormir utilizados para tratar a insônia crônica.

Os médicos pediram que os médicos de cuidados primários em todo o mundo para prescrever a terapia como o inicial passo. No caso, se não é eficaz, eles podem considerar a adição de uma droga para o curso do tratamento.

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“Prescrever um comprimido para dormir não é o primeiro passo desejável”, disse o Dr. . Thomas Tape da Universidade de Nebraska Medical Center. “No entanto, para muitos médicos de cuidados primários, a abordagem comportamental” não era realmente em nossas telas de radar. “

De acordo com o grupo de médicos, os adultos com idade entre 18 e 60 anos deve obter pelo menos sete horas de sono profundo em um dia para se manter saudável. Redução do número de horas de sono estão ligados a uma série de condições, incluindo a obesidade e hipertensão.

Os médicos dizem ainda que a terapia comportamental cognitiva não é apenas sobre as dicas comuns para reduzir as chances de sono perturbado, incluindo menos cafeína e consumo de álcool. No entanto, trata-se de recondicionamento do cérebro e do corpo de sono perturbado com padrões normais de sono. Uma sessão de terapia típica dura há mais de quatro a seis nomeações, espalhados por várias semanas

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O conjunto completo de recomendações sobre a terapia foi publicado no Annals of Internal Medicine.