O mineral direita e suplemento vitamínico pode fazer uma grande diferença na sua saúde. Regularmente tomar um bom multivitamínico pode ajudar você a ter mais energia e um melhor sistema imunológico. Escolher o melhor produto não é fácil. Incorporar cada uma das dicas em sua vida imediatamente.

Se você está faltando no departamento de vitamina, você deve considerar mudar sua dieta. Embora muitas pessoas tomam isso como um sinal de que eles precisam correr para a loja e comprar um suplemento, a maioria dos nutrientes que você precisa pode ser encontrado em alimentos. Faça uma pequena pesquisa, a fim de descobrir o que as mudanças precisam ser feitas.

A melhor fonte de vitaminas e minerais são frutas e legumes frescos. Certificar-se de que você comer pelo menos cinco porções de legumes e frutas todos os dias pode ajudar a garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos em água ou caça furtiva.

Ao olhar para os suplementos, certifique-se de olhar para aqueles que estão em sua forma mais pura. Por exemplo, a vitamina D3 é a forma mais pura de este suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e pode, eventualmente, dar-lhe resultados diferentes do que você esperava

A vitamina A é importante.; este antioxidante irá impulsionar o seu sistema imunológico, melhorar a visão, diminuir o seu risco de doença cardíaca e reduzir os efeitos do envelhecimento. No entanto, pode ser venenoso se você tomar muito, de modo a manter cerca de 2300 UI. Uma das melhores fontes de vitamina A é vegetais folhosos verde escuro.

Não é uma boa idéia para apenas comprar uma garrafa de suplemento vitamínico /mineral mais barato que você pode encontrar na prateleira. Muitos destes suplementos são feitas com substitutos químicos do nutriente natural que você precisa. Antes de investir seu dinheiro em qualquer suplemento, fazer sua pesquisa para que você possa tomar uma decisão sábia.

Certifique-se de que você escolher suas bebidas com sabedoria. Tente evitar beber muito café, chá, ou refrigerante. Estas bebidas têm cafeína, que pode manter o seu corpo de absorver certas vitaminas e minerais como o ferro. Eles também podem causar-lhe para aumentar a secreção de vitaminas solúveis em água em sua urina.

Como muitos germes ar cargo desagradáveis ​​que levam à doença tornar-se imune-se aos nossos métodos de vacinação, o momento é ideal para começar a adicionar vitaminas para sua dieta. A vitamina C, E e outros, muitas vezes, fazer mais para combater um resfriado ou gripe em algumas pessoas do que qualquer coisa que um médico injeta em nosso corpo então por que não ganhar a luta antes que ele possa sequer começar?

Antes de começar a tomar quaisquer suplementos em tudo, você precisa falar com seu médico sobre sendo testado para deficiência de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo os principais aspectos que estão a causar-lhe a sentir-se menos do que ótimo. Conseguir este feito e depois comprar seus suplementos.

Para dar o seu sistema imunitário um impulso, tendo considerar Ginseg. Ginseng pode ajudar seu corpo a regular seus hormônios. Isso ajudará a influenciar a sua produção de insulina, pressão arterial e metabolismo. Como resultado, você também vai encontrar-se pensar de forma mais clara e ter mais energia para passar o seu dia.

É importante pesquisar adequadamente qualquer informação que você recebe em relação às vitaminas e suplementos. Muitas vezes, os anúncios estão mais focados na venda de produtos de ajudar os clientes. Pergunta tudo o que você vê quando você obter esta informação. Considere a falar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

A vitamina K ajuda o sangue a coagular, mantém os ossos fortes, e alivia a coceira. Aplicação de vitamina K para a pele ajuda a remover as cicatrizes, contusões, vasinhos e estrias. Além disso, a aplicação tópica de vitamina K pode tratar a rosácea. No entanto, o excesso de vitamina K pode ser prejudicial se sofrer de doença renal ou hepática.

Se você é actualmente de enfermagem ou grávidas, não tomar vitaminas sem falar com seu médico primeiro. É fácil pensar em vitaminas como uma alternativa sempre saudável, mas às vezes eles não são. Não ponham em perigo o bebê tomando algo inapropriado para esta fase da sua vida.

Ao estudar a informação dada aqui, você vai ter educado-se sobre quais as vitaminas e minerais que você precisa para promover uma saudável você. Se você não entender o que fazer, ele pode ser difícil encontrar bons suplementos dietéticos. Você encontrará esta informação útil na próxima vez que visitar a farmácia.

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