A American Heart Association estima que cerca de 77,9 milhões de americanos têm pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão. Isso é de 1 em cada 3 pessoas. Então, quais são as causas da hipertensão arterial e que pode ser feito sobre isso? Família HistoryWhile seus genes são inevitáveis, eles não inteiramente determinar o seu destino. Um estudo recente seguido 6.000 adultos saudáveis ​​por quase cinco anos, cerca de um terço dos quais teve um pai com pressão arterial elevada. Os pesquisadores descobriram que aqueles com a história da família foram cerca de 20% mais probabilidade de desenvolvê-lo themselves.But, mesmo se você tiver uma história familiar, não desista esperança ainda. Os pesquisadores também descobriram que a predisposição genética pode ser substituída por uma dieta saudável e um estilo de vida ativo. Aqueles que comeram uma dieta pobre em sal e caminhou rapidamente para pelo menos 150 minutos por semana tiveram um risco 34% menor de pressure.Lack arterial elevada de ExerciseEveryone sabe que eles precisam para exercer, ainda em nossas vidas ocupadas é fácil deixá-lo cair no esquecimento. Apenas cerca de 15% dos norte-americanos relatam que participam na actividade vigorosa, durante a quantidade de tempo recomendado. É geralmente recomendado para se envolver em um mínimo de meia hora de razoavelmente atividades físicas intensas maioria dos dias da semana. Exercício aumenta sua freqüência cardíaca, que exerce efectivamente as suas veias e artérias. Enquanto os vasos sanguíneos não são esticados além dos seus limites saudáveis, expandindo-los regularmente ajuda a mantê-los saudáveis. Se uma viagem regular para o ginásio não é factível, encontrar uma atividade que se encaixa em seu dia e ver o seu sal de sódio intake.High DietWe’re todos culpados disso. Você está correndo em torno de seu dia ocupado e ficar com fome. Você pegue um saco de batatas fritas ou bater o drive-through. lanches e alimentos carregados salgada estão constantemente em fácil acesso. Mas comer uma dieta rica em sal pode danificar os vasos sanguíneos ao longo do tempo, e aumenta o risco de pressão arterial elevada. De acordo com o Institute of Medicine, acredita-se que uma dieta rica em sal a ser responsável por até 40% de todos os casos de pressão arterial elevada nos Estados States.So, o que posso fazer sobre isso? De todos estes factores, a sua dieta pode ser o mais fácil de controlar. Você não pode mudar seus genes e sua programação está à mercê dos outros quando se trata de encontrar tempo para se exercitar. No entanto, você pode optar por comer uma dieta baixa em sódio. Por exemplo, se você tem que comer fora, não comer as batatas fritas salgadas. Comprar na baixa-sal ou lanches sem sal. Quando você cozinhar em uso doméstico ingredientes baixos de sódio. Há deliciosos temperos sem sal disponíveis, e até mesmo bons substitutos do sal para quando outro tempero só não vai fazer. Quaisquer que sejam suas circunstâncias individuais, você pode tomar medidas para controlar as causas da pressão arterial elevada e minimizar seus riscos para a saúde. A primeira coisa que o seu médico irá dizer-lhe é a de exercitar mais e melhorar sua dieta. Exercício e comer uma dieta de sódio saudável, baixo pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.