Mude seus hábitos de beber para ficar a salvo de Hipertensão

! Hipertensão emergiu como um dos maiores problemas de saúde que os modernos dia as pessoas estão enfrentando. O fato de que os estilos de vida tornaram-se altamente atividade sedentária e física tornou-se insignificante agravou ainda mais o problema. No entanto, para além de todos os fatores acima mencionados, os principais contribuintes por trás deste problema de saúde grave é insalubre alimentos e hábitos de consumo. Quer saber como? Vamos discutir isso em detalhe.

O consumo de álcool pode ser bom para sua saúde, mas apenas se for tomado em quantidades controladas. A pesquisa mostrou que, se tomado regularmente e em baixas quantidades, o álcool pode mesmo diminuir a pressão sanguínea a um determinado grau (2 a 4 mm de Hg). Por outro lado, se for tomado em quantidades descontroladas, pode vir a ser o maior mal para o coração e podem contribuir para a insuficiência cardíaca congestiva.

Na verdade, as pessoas (homens e mulheres) com idade inferior a 65 anos de idade devem tomar 2 doses por dia, enquanto que para as pessoas uma bebida por dia pode ser suficiente para reduzir as chances de

pressão arterial elevada

, como recomendado por um médico de cuidados coração. Mas se você é um bebedor pesado, então você deve tomar estes passos, a fim de controlar a sua pressão arterial:

Taper off seu beber hábitos, diminuindo os meios para reduzir o consumo de álcool sob a supervisão de um especialista em cuidados coração, em vez de parar instantaneamente.

Acompanhe o seu padrão de consumo, se você é um bebedor pesado, a primeira coisa a

cardiologista em Nova York

vai fazer é pedir-lhe para acompanhar o seu padrão de consumo. Se falarmos em termos técnicos, então você deve manter esta na parte de trás de sua mente que eu bebo é igual a 12 ml de cerveja. Então, consultar o médico para saber se você deve cortar as bebidas ou não.

Você binge? Se você é um amante do partido e geralmente consomem mais de 4 bebidas em festas, então você precisa cortá-la, já que esta quantidade de álcool vai levar a um aumento súbito na pressão arterial e pode ser angustiante para a sua saúde.

Estas são algumas das principais mudanças, nos hábitos de consumo, o que você deve fazer para garantir uma saúde seguro para seu coração. Ao mesmo tempo, se você também são obesos (sobrepeso), em seguida, o médico iria aconselhá-lo a trazer mudanças em sua dieta também. Estas alterações podem incluir reduzindo o teor de sódio, reduzindo a quantidade de alimentos processados ​​que você toma, assim como comer mais vegetais crus. No entanto, lembre-se apenas como o álcool, não trazem mudanças drásticas em sua dieta imediatamente, em vez facilidade para ele e ver como ele pode ser eficaz para você.

Bem, com todas as alterações acima mencionadas em relação aos seus padrões de consumo que você poderia fazer Certifique-se de que você ficar a salvo de pressão arterial elevada. No entanto, você deve manter em contato com um especialista em cuidados de coração para estar no lado mais seguro.

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