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33 (faz 4 porções) 1 1 /2cups (360 ml) de laranja juice1 /2cup (122 g) yogurt1tablespoon desnatado puro (12 g) sugar110 onças (300 g) framboesas congeladas, thawed1medium banana, fatias
Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, iogurte , açúcar e framboesas descongeladas. Misture até ficar homogêneo.
Divida as fatias de banana entre 4 tigelas de sopa. Top com quantidades iguais de a mistura de suco de laranja
Sirva em seguida para comer com uma colher
Por porção:..
133 calorias (5% calorias de gordura), 4 g de proteína, 1 g de gordura total (0 gordura saturada), 30 g de carboidratos, 6 g de fibra dietética, 1 g de colesterol, 25 mg de sódio
intercâmbios diabéticos: Página 2 de carboidratos (frutas)
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