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19 de maio de 2000 – Ensine os seus filhos bem, é melhor começar agora, em vez de mais tarde, quando se trata de comer. direito e exercício, porque a osteoporose pode ser mais como um teste, você precisa estudar para todo o semestre, não apenas empinar para a noite antes.

os autores de um estudo publicado na edição de maio da

American Journal of Clinical nutrition, achou que a incidência de fratura de quadril foi aumentada para homens e mulheres com baixa ingestão de vitamina K. Embora a associação da ingestão de vitamina K em vitamina K não é claro, eles enfatizam a importância da nutrição adequada e vitamina adequada ingestão de K na prevenção da osteoporose.

a osteoporose ocorre quando os ossos quebrar mais rápido do que eles são construídos, levando-os a tornar-se mais leve, menos denso, mais fraco e mais suscetíveis à quebra. Quanto mais velho você fica, mais provável você são desenvolver osteoporose, e as mulheres são mais suscetíveis do que os homens.

Vários factores podem contribuir para o desenvolvimento da osteoporose. Por exemplo, a má nutrição – em especial uma dieta pobre em proteínas e cálcio; falta de uso – como após um ferimento imobiliza parte do corpo; e falta de hormônios que dizem ao corpo para fazer mais osso, que acontece durante e após a menopausa, são todos pensados ​​para ser fatores contribuintes.

Portanto, exercícios regulares e uma dieta rica em cálcio e vitamina D a partir de fontes, tais como leite e vegetais de folhas verdes podem ajudar a prevenir a osteoporose, como se pode deixar de fumar.

principal autor Sarah L. Booth e seus colegas estudaram cerca de 900 pacientes idosos para determinar se a quantidade de vitamina K em suas dietas tiveram qualquer influência sobre o risco de fratura ou baixa densidade mineral óssea. Eles relatam que indivíduos com maior consumo de vitamina K tiveram um risco significativamente menor de fratura de quadril do que aqueles com o menor consumo. Eles não, no entanto, encontrar uma associação entre a quantidade de vitamina K essas pessoas comeram e sua densidade mineral óssea.

Apesar do fracasso em encontrar quaisquer associações aqui, o que é importante, observa Robert E. Olson, MD, que escreveu um editorial que acompanha, é que alimentação adequada e ingestão adequada de vitamina K ainda é importante para a saúde óssea adequada. As pessoas precisam comer bem e ver o seu médico regularmente para monitorar a sua saúde geral, bem como a saúde dos ossos, diz WebMD.