Se você quer ficar afiado e no controle de sua vida bem em seus anos dourados, existem métodos pró-ativas para alcançar o estado de alerta mental que você precisa. Mais e mais investigação está a apontar para o fato de que atividade e estilo de vida escolhas físicas têm mais a ver com a prevenção da doença de Alzheimer (AD) e outras formas de demência – uma vez pensado para ser uma parte normal do envelhecimento – do que a genética puros. Então se você tivesse um pai, avô ou irmão com AD isso não significa que você tem que seguir o mesmo caminho.

Estatísticas recolhidas a partir de uma extensa pesquisa apontam em direção a um maior risco de desenvolver AD se você tivesse um parente próximo com AD – tanto quanto 50%, mas isso tem menos a ver com os genes e mais a ver com seguindo os seus padrões de vida. Se, por exemplo, seus pais eram fumantes que raramente exercido, você pode ter desenvolvido alguns dos mesmos hábitos destrutivos.

O que você pode fazer para quebrar o ciclo e evitar AD? Tome uma atitude e assumir o controle hoje. Mesmo se você estiver em seus 60 ou 70 anos você pode reverter alguns dos danos causados ​​ao seu cérebro por meio de uma dieta inadequada, inatividade, ou estilo de vida escolhas prejudiciais. Os cientistas descobriram muito recentemente que o cérebro tem a capacidade de reparar as células e neurotransmissores e melhorar a função cognitiva e memória

Não é tarde demais para fazer a diferença:. Comece o 5 Passos Hoje

1. Coma direito. Parece tão simples, mas muitas pessoas simplesmente não se cansa de os antioxidantes mente preservar encontrados em frutas e legumes frescos. Uma dieta bem equilibrada, livre de produtos lácteos e que utilizam fontes de baixo teor de gordura de proteína irá proteger tanto o coração ea mente.

2. Complementar, quando necessário. Muitas dietas carecem dos nutrientes comprovadas para promover a saúde do cérebro. Estes incluem fontes de ácidos graxos essenciais encontrados em peixes e específicas ervas e minerais que podem melhorar a função cognitiva.

3. Exercício. Originalmente, pensava-se que o exercício aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para as células do cérebro. Isso ainda é verdade, mas um relatório preparado para os Institutos Nacionais de Saúde afirma que o exercício também pode estimular os fatores de crescimento de produção, que são moléculas produzidas pelo corpo para reparar e manter os nervos.

4. Diminuir o seu colesterol. Muitas pessoas com demência ou sintomas iniciais podem ter realmente experimentado pequenos acidentes vasculares cerebrais que danificaram neurotransmissores do cérebro. Ao manter os níveis de colesterol sob controle, as artérias são livres e desembaraçadas de placas que podem causar acidente vascular cerebral.

5. Fazer seus exercícios mentais. Mantendo-se com eventos atuais, puzzles trabalhando a cada dia, a aprendizagem ea memorização de novas informações todo o trabalho para manter uma mente forte e alerta. É normal que as pessoas às vezes esquecem um nome ou data, mas a mais prática recordando tais informações quanto maior a capacidade do cérebro para fazer isso em toda a velhice. No caso de desafios mentais, quanto mais você faz, mais você pode empurrar para trás o relógio no declínio cognitivo.

Cinco passos simples, quando você pensa sobre isso, pode fazer muito para tornar o envelhecimento um evento para celebrar, em vez de medo. Com a idade vem a experiência e sabedoria, e todos nós devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para ser capaz de passar isso para a próxima geração.