Apesar de uma situação estressante aumenta temporariamente a pressão arterial pela liberação de hormônios de estresse que quicken taxa de coração e os vasos sanguíneos estreitos, pressão arterial, eventualmente, retorna aos níveis normais uma vez que o gatilho do estresse desaparece. “Minha opinião é que as emoções afetam a pressão arterial no momento”, disse Samuel J. Mann, MD, professor de medicina clínica no NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Center em Nova York. “O estresse tem um efeito transitório, não um efeito persistente . “
Mas, antes de tudo o que você se preocupe, verrugas e personalidades tipo a voltar para suas programações cheias de tensão, é importante notar que o estresse pode prejudicar seu sistema imunológico em geral, levando a resfriados e infecções frequentes, por exemplo. Outros sintomas de estresse, tais como dor de cabeça, constipação e diarréia, insônia e azia, pode impactar negativamente a sua saúde geral.
Muitas vezes, o estresse leva a comportamentos pouco saudáveis. Algumas pessoas lidam com o estresse pelo excesso de alimentação e não comer . direito a alimentos, de fumar ou beber álcool, ou a interrupção da atividade física Fatores como obesidade e uma dieta rica em sal contribuir para a hipertensão -, assim, o estresse tem uma conexão indireta a hipertensão
Gerenciamento do estresse e hipertensão
Algumas pessoas são propensas a pressão arterial elevada, independentemente da forma como gerir as suas emoções. Sua genética, por exemplo, pode aumentar o risco de hipertensão. Não há muito que você pode fazer sobre sua história familiar, mas existem maneiras de lidar com o estresse de forma mais eficaz e limitar os factores de risco evitáveis.
A maneira mais fácil de reduzir o estresse que podem influenciar indiretamente a hipertensão é para evitar esses comportamentos pouco saudáveis que contribuem para esta condição. Se você tende a chegar para o salgado, lanche gorduroso mais próximo quando você está sob pressão, tente reciclagem si mesmo para escolher alternativas saudáveis -. Frutas, verduras e grãos integrais que estão cheios de fibras e pobre em calorias
melhor ainda, obtenha fora da cozinha e de cabeça para o ginásio quando você está estressado: Exercício libera certas substâncias químicas, como noradrenalina, que foram mostrados para ajudar a mente mais eficiente lidar com o stress. Pelo menos 30 minutos por dia de atividade física proporciona uma distração bem-vinda e pode causar-lhe para esquecer, pelo menos temporariamente, as suas preocupações. Manter um peso saudável pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir suas chances de desenvolver hipertensão.
medicação de pressão arterial pode controlar a hipertensão, diz o Dr. Mann, mas não vai fazer muito para a gestão de stress. Para isso, você vai querer encontrar técnicas saudáveis para lidar com o estresse. Freqüentando aulas de gerenciamento de estresse (programas que normalmente duram cerca de três meses) também pode ajudar. Falando com um terapeuta pode ser uma outra avenida vale a pena perseguir
Se você decidir praticar meditação ou falar sobre seus problemas com um profissional treinado, é importante continuar a tomar medicação para pressão alta -. Se você já tiver sido diagnosticado com hipertensão, por exemplo – durante o tempo que o seu médico recomendou
Se o pensamento de desenvolver hipertensão está forçando para fora, visite o seu médico e obter sua pressão arterial controlada.. Descubra o que a sua pressão arterial deve ser e manter o controle do mesmo. Gerir o stress com sucesso, evitando comportamentos não saudáveis - não fumar, limitar a ingestão alcoólica, desistir de junk food, e manter um peso saudável
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