Você provavelmente não sabem disso ainda, mas os desperdícios do produto e acumulação tóxica em seu sistema é uma das principais razões pelas quais você tem acne ou porque sua pele irrompe.

Você vê, seu corpo tem 4 canais de eliminação … suas entranhas, rins, pulmões e pele. Seus intestinos e rins são os principais canais que seu corpo expele desperdícios do produto e tóxicos através de.

A única vez que seu corpo expele desperdícios do produto através de seus pulmões e pele é quando seus intestinos e rins estão sobrecarregados com os desperdícios do produto e tóxicos ou quando seu intestino torna-se lento.

quando isso acontece, seu corpo vai demorar algum dos resíduos do produto e expulsá-lo através de seus pulmões e pele (seus canais secundários de eliminação). Resultando em fuga da acne.

No entanto, você pode evitar que isso aconteça, aumentando? Fibras? ingestão. Fibra irá absorver essas toxinas e resíduos do produto, e ajudar suas entranhas varrê-los fora de seu sistema rapidamente.

Assim, tomando bastante fibra, você vai ser capaz de acelerar o seu tempo de entranhas de trânsito, assim, impedindo o seu corpo de expulsar substâncias tóxicas através de sua pele e prevenir a acne.

Então, o próximo passo é começar a comer o tipo de alimentos que contém a maior quantidade de fibra.

que tipos de alimentos contém a maior quantidade de fibra? Frutas e vegetais sem amido.

Frutas como maçãs, bananas, laranjas, framboesas e morangos. E vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, nabo e batata. Estes contém a maior quantidade de fibra.

Mas isso não significa que você sair e comer tanto destes alimentos ricos em fibras como você pode.

Você só devem consumir o suficiente para que o seu o tempo de trânsito intestinal é entre 12 a 18 horas. Em outras palavras, tentar não consumir muita fibra em dia, ou então o seu tempo de trânsito pode ser muito rápido causando nutrientes para passar através de seu sistema sem ser absorvido. Portanto, se seu tempo de trânsito é menos de 12 horas, você pode querer reduzir a quantidade de fibras consumir a cada dia.

No entanto, se o seu tempo de trânsito é mais de 24 horas, então você realmente precisa consumir mais ingestão de fibras ou então o seu corpo vai começar a expulsar estes resíduos de produtos e toxinas através da sua pele (resultando em fuga da acne).

para mim, é cerca de 32 gramas de fibra por dia, mas ele pode ser diferente para você, então você deve realmente teste lo por si mesmo e ver o quanto gramas de fibra você deve consumir a cada dia. É provavelmente melhor começar com 30 gramas de fibra por dia e ir de lá.

Quanto gramas de fibra que cada fruta e legumes contêm? Para os frutos Eu listei acima é cerca de 3 gramas cada e os legumes são cerca de 2 gramas cada. No entanto, eu recomendo que você consumir mais vegetais do que as frutas porque as frutas são ricos em açúcar natural.

Enquanto consumir mais fibras por si só não vai parar de acne pode ajudar na prevenção da acne. E isso é uma parte do bolo no combate à acne.