Pergunta

Olá! Eu sou uma ginasta nível nove e eu estou tendo realmente sério dor /dor. Eu olhei para a área e eu acho que é a minha Teres Major. Eu fiz um treino muito intenso crossfit três dias atrás, e agora eu sou incapaz de levantar os braços acima da minha cabeça, de lado, e para trás. Pensando que era apenas alguma dor do treino irregularmente intenso, eu tentei fazer um treino normal no ginásio e meus braços não me apoiar, juntamente com o extremamente desconfortável rigidez /dor que veio junto com ele. Minha mãe está convencido de que é mim exagerando, mas eu nunca senti esse tipo de dor antes na minha vida. Estas últimas noites eu não conseguia dormir, mas também porque, que estabelece em determinadas posições causado dor. Eu queria verificar com um profissional antes de pedir a minha mãe para ver um médico. obrigado pelo seu tempo!

ansiosamente aguardando sua resposta,

Elizabeth

Resposta

Olá Elizabeth,

Desculpe a ouvir sobre o seu ombro. A boa notícia é que eu acho que há uma boa chance que você pode ser capaz de corrigir-se, ou ter alguém corrigi-lo muito rapidamente.

Eu vou enviar-lhe fazer o meu completamente livre Do-It website -Yourself-joint-pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

O site tem vídeos gratuitos follow-junto com técnicas de alívio da dor articular para todas as articulações do corpo.

os Ombros página Relief dor nas articulações,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/shoulder-joint-pain-relief.html

é o que eu vou recomendar que você visitar e fazer os vídeos follow-along.

Se você tomar um momento e pensar em todos os músculos do seu corpo, como o cordame (cordas) sobre um grande veleiro antiquado, você pode começar a compreender que toda a tensão em todos os músculos devem equilibrar-se mutuamente para nós ficar em pé, sentar, andar, correr, etc., na forma como o nosso corpo é projetado para fazê-lo. Se os músculos em sua cintura escapular são desequilibrados que poderia estar causando sua dor.

De sua descrição Eu acho que você está correto em que a sua redondo maior é provavelmente muito apertado, mas suas árvores menores, subscapularus, e seu serratus anterior (muito importante!) também são provavelmente apertado, juntamente com outros músculos. Você pode liberar um monte de-los você mesmo como você vê os vídeos ou ter um amigo fazer algumas das técnicas em você.

As técnicas que eu te mostrar só vai ajudar, eles não vão piorar as coisas. Se você tiver muito rasgadas um tendão, em seguida, as técnicas dará apenas um alívio temporário ou nenhum relevo em tudo.

estou em San Diego e você pode entrar em contato comigo através do meu site se você desejar.

All the best,

Gary