(Reuters Health) – “Sente-se direito – você vai machucar as costas,” Mamãe sempre disse. Acontece que minha mãe estava errado, de acordo com um novo estudo que descobriu sentado em uma posição de 90 graus na vertical coloca mais pressão sobre a parte de trás do que sentar em uma posição de 135 graus ligeiramente reclinada.

“Todo mundo sabe que se você se sentar por longos períodos você tem dor nas costas,” Dr. Waseem Amir Bashir, um radiologista da Universidade de Alberta Hospital, no Canadá, à Reuters Health.

Para procurar a melhor posição sentada volta-friendly, Bashir e seus colegas usaram um scanner “posicional” MRI para estudar 22 adultos saudáveis ​​sem história de dor nas costas ou cirurgia nas costas enquanto se sentaram em três posições diferentes: a posição em que o corpo está curvado para a frente, como sobre um teclado curvar; uma posição reta-back ereto com as pernas a 90 graus e joelhos e quadris no mesmo nível; e uma “relaxada” 135 graus inclinar para trás posição. “Nesta posição, as pernas são mais baixos do que os quadris ea parte traseira é ligeiramente para a frente com uma curvatura normal que fornece apoio lombar,” Bashir explicou.

“Nós descobrimos que a posição de 135 graus reclinada é a posição sentada ideal, porque ele realmente é semelhante a uma posição relaxada deitada neutro,” Bashir disse à Reuters Health.

movimento espinal disco potencialmente nocivo foi mais pronunciado com a posição sentada de 90 graus; foi menos pronunciada com a posição relaxada de 135 graus, o que indica que menos pressão é colocado na coluna e associada músculos e tendões nesta posição.

“Com a posição sentada de 90 graus, a sua volta vai completamente em linha reta e você está realmente forçar as costas contra a gravidade,” Bashir observou.

Como esperado, “a posição inclinada para frente ou curvar-se é a posição sentada pior para a sua volta”, disse ele.

Assim, para os trabalhadores ligados a mesa que querem proteger suas costas ou aliviar a sua dor nas costas, Bashir e colegas aconselham encontrar uma cadeira que permite sentar-se em um ângulo de 135 graus. As descobertas foram publicadas esta semana na reunião anual da Sociedade Radiológica da América do Norte em Chicago.

“Isto pode ser tudo o que é necessário para evitar dor nas costas, em vez de tentar curar a dor que ocorreu ao longo do a longo prazo devido a más posturas “, disse Bashir. A prestação deste tipo de cadeira é susceptível de ser rentável para os empregadores, uma vez que a dor nas costas é a causa mais comum de incapacidade relacionada ao trabalho em os EUA e um dos principais colaboradores para o absentismo relacionado com o trabalho.