Se você perguntar a um leigo os benefícios de comer gordura, você provavelmente estaria riu e fez uma longa apresentação de danos incontáveis ​​que a gordura pode fazer ao seu corpo. As gorduras são ruins em excesso, todos nós sabemos, mas as gorduras são essenciais e mais precisamente algumas gorduras específicas são essenciais, é um tema menos conhecido e discutido entre as pessoas.

As gorduras boas e gorduras más

as gorduras são boas e eles também são ruins, é totalmente depende do que é a composição subjacente à mesma. As gorduras trans são as gorduras, que são parcialmente hidrogenados gorduras saturadas. Em termos simples, podemos entendê-los pelo seu estado sólido à temperatura ambiente e suas fontes de origem são de plantas e animais. Tecnicamente, estas gorduras não têm ligações duplas presentes na sua estrutura química. As gorduras trans são o resultado de um processo de hidrogenação da molécula de ácido gordo saturado. (Leia-se: 6 fontes naturais de ‘gorduras boas’ que você precisa em sua dieta)

tipos de ácidos graxos

As gorduras têm dois tipos de ácidos graxos em si, o primeiro tipo é Omega-3 ácidos graxos e o outro é ácidos graxos Omega-6. O nosso corpo essencialmente requer que ambos os tipos de ácidos gordos, mas os ácidos gordos ómega-6 foram relatados por serem prejudiciais para o nosso corpo, em abundância. Como os ácidos graxos trans são ricos em Omega-6, que são considerados prejudiciais para a nossa saúde. As descobertas mais recentes sobre as concentrações de gordura e estado de saúde confirmaram a crença de que um equilíbrio adequado entre Omega-3 e ácidos graxos ômega-6 é crucial para a nossa saúde. Discutidos abaixo são os benefícios para a saúde de gorduras. (Leia-se: Revelado – porque você precisa de gordura)

Reduz o risco de doença cardíaca e derrame

Omega-3 foi encontrada para reduzir a ocorrência de doenças cardíacas e derrames. Os ácidos Omega-3 gordos presentes em gorduras saturadas são encontradas para ser muito eficaz devido ao seu baixo nível de colesterol LDL e os níveis de colesterol elevados de HDL que são maus e bons para o coração, respectivamente. colesterol HDL contendo gorduras saturadas, tais como gorduras de ovo e óleo de coco, pode reduzir o risco de doenças cardíacas coronárias e regular o nível de insulina no sangue, devido às propriedades antioxidantes. (Leia: 5 alimentos naturais para prevenir doenças cardíacas)

Melhora o sistema imunológico

Os ácidos graxos saturados são encontrados para ser muito eficaz em melhorar a resposta imune de seu corpo como eles são anti-fúngicos , anti-bacteriana e anti-inflamatória na natureza. Aqui estão 10 remédios naturais para fortalecer seu sistema imunológico.

pele Hidrata e olhos

Os ácidos graxos saturados também ajudam a melhorar a lubrificação de seu corpo em que impedem a secura da pele e olhos .

controla o crescimento de células de cancro

ácidos gordos saturados foram encontrados para ser portador de propriedades anti-cancerígenas uma vez que são extremamente eficazes no controlo do crescimento de crescimento de células indesejáveis ​​em qualquer parte do corpo. Eles são especialmente eficazes em alguns tipos de cancros, tais como cancros do pâncreas e próstata. Pesquisas mostram que as gorduras trans que contêm ácidos graxos ômega-6 induzem o risco de câncer e metástase. Os ácidos graxos ômega-6, tão importante como Omega-3!

Aids bom funcionamento do cérebro

Os ácidos graxos saturados foram relatados para ser extremamente eficaz na verificação de osteoporose e auxiliar no bom funcionamento do cérebro. Como o cérebro é composto de colesterol e ácidos graxos essenciais, qualquer falta de ácidos graxos essenciais pode reduzir a atividade do cérebro, que abrange todos os tipos de subconsciente e funções conscientes do cérebro.

Melhora a fertilidade

a saúde reprodutiva é uma grande preocupação para homens e mulheres; e em ambos, as hormonas reprodutivas são feitos de gorduras essenciais. Qualquer condição de baixa ingestão de gorduras essenciais podem causar um problema de infertilidade em homens e mulheres, ciclos irregulares e menopausa em mulheres, e flutuação dos níveis de hormônios masculinos em homens. (Leia-se: 7 alimentos para aumentar a fertilidade em homens e mulheres)

Equilibra os níveis de hormônio no sangue

Os ácidos graxos essenciais foram encontrados para ser facilitadores do processo de queima de gordura e indutores da taxa metabólica bem no corpo. Em diabéticos, que também foram encontrados estar a funcionar como reguladores dos níveis de açúcar no sangue. As gorduras essenciais também causa um ganho muscular rápido após o exercício extenuante, equilibrando os níveis de hormônio no sangue

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Citations

1. óleo de coco virgem e os seus potenciais efeitos cardioprotetores. Babu AS, Veluswamy SK, Arena R, Guazzi M, Lavie CJ.

2. Diabetes tipo 2 em uma região rápida urbanização do Gana, na África Ocidental: um estudo qualitativo das preferências alimentares, conhecimentos e práticas

Doherty ML, Owusu-Dabo E, Kantanka OS, Brawer RO, Plumb JD

3. Omega-3 de cadeia longa de ácidos graxos poliinsaturados para prematuros extremos: uma revisão sistemática. Zhang P, Lavoie PM, Lacaze-Masmonteil T, Rhainds M, Marc I.