afligindo-se para um ente querido nunca é fácil, mas as férias parecem aprofundar a tristeza, a solidão, culpa, ansiedade e depressão. Estes sentimentos são completamente normais durante a temporada de férias, de acordo com o website Hospice Foundation americana. Você pode gerenciar os feriados melhor, tomando a carga da temporada, em vez de deixá-lo tomar conta de você.

Medos férias

A expectativa de um feriado sem um ente querido é muitas vezes mais difícil do que o feriado em si, de acordo com a American Fundação Hospice. Você pode encontrar-se sentir dormentes durante feriados e celebrações especiais durante o primeiro ano após a sua perda, mas o segundo ano pode ser ainda mais difícil. Compartilhar seus medos e preocupações sobre a temporada de férias se aproximando com membros da família e amigos próximos. Diga-lhes que eles podem fazer para ajudá-lo.

Crie novas tradições

Se você tentar manter sua temporada de férias exatamente do jeito que estava antes, ele provavelmente vai intensificar seus sentimentos de perda, de acordo com o Escritório para as Vítimas de Crime. Tentar algo diferente para ajudar você e sua família seguir em frente. “O primeiro Natal depois que meu pai morreu, criamos uma nova tradição”, diz Cheryl Beach, que perdeu seu pai em 2003, após uma longa luta com enfisema. “Nós agora se reúnem na casa de meu irmão na véspera de Natal, que nunca poderia fazer enquanto meu pai estava vivo, porque ele estava doente demais para sair de casa. Vamos sempre sentir falta dele, mas fazer algo diferente ajudou a todos nós lidar com sua perda, especialmente o primeiro Natal após a sua morte. “

Uma homenagem especial

Algumas famílias têm encontrado consolo em criar um tributo especial aos seus entes um durante as férias, de acordo com o Escritório para as Vítimas de Crime. Você pode deixar uma cadeira vazia na sua tabela do feriado jantar, ou acender uma vela em sua homenagem. Peça a cada membro da família para compartilhar uma história especial ou anotar uma memória para colocar em uma tigela ou pendurar na árvore de Natal. Trazer para fora velhas fotos de família para ajudar a despertar memórias.

Criar equilíbrio

A corrida da temporada de férias pode gerar estresse mesmo sem a carga adicional de pesar. Pense em como você quer comemorar as férias antes do tempo. Segundo o Escritório para as Vítimas de Crime, você deve equilibrar compromissos sociais com o tempo sozinho onde você pode liberar sentimentos reprimidos de tristeza e solidão. Tente escrever uma carta ao seu amado para dizer adeus. Deixando de lado o tempo privado para reconhecer a sua dor pode tornar mais fácil para adiar ondas de emoção em público.

Procure ajuda profissional

Se você encontrar-se incapaz de lidar durante a temporada de férias, é importante procurar ajuda profissional para obter -lo através, de acordo com o Escritório para as Vítimas de Crime. Alguns acham conforto nos rituais da religião durante os feriados. Outros são tranquilizados por um grupo de apoio ou conselheiro profissional. Hospice Foundation americana sugere ler alguns livros sobre a dor para ajudar você a entender o processo que você está passando.