dor lombar /stiffness

Pergunta

Por cerca de um ano Ive teve um “mau” para trás, mas eu sou apenas 21 anos, Ive jogou rúgbi desde que eu era 8 e tem, provavelmente, no passado treinado muito duro tentando entrar em forma o mais rápido possível para ser capaz de jogar rugby (por formação Quero dizer cardio e pesos pesados ​​nele assim como treinamento real de rugby). Tudo isso pode ter contribuído para ele como eu não posso realmente escolher um prejuízo real que poderia ter causado isso. A dor em si se sentir mais como rigidez muscular, movimento, eventualmente, parece aliviar a dor, como faz massagem muscular calor profundo. Por exemplo, se Ive sido parado por um tempo sentado dói, e vice-versa, também, por vezes, eu acho endireitar as costas doloroso. Fazer alongamentos leves parecem ajudar, eles são doloroso no início, mas a dor vai eventualmente. É theyre algo que eu possa fazer para parar a dor completamente ou eu vou estar fazendo alongamentos de fisioterapia e exercícios todos os dias para o resto da minha vida?

Resposta

Mike,

eu concordo com você: sua dor soa muscular. Parece que você fez a si mesmo musclebound

Você pode parar a dor adicionando esta dimensão à sua formação:. Controle sobre o relaxamento muscular. Sem ele, o controle sobre a força é apenas metade da equação e você é provável que se mantenha musclebound, rígida e dolorida.

Por favor, consulte o artigo, o alívio da dor através do Movimento de Educação, pelo somatics.com/page4.htm. Ele aborda diretamente a sua pergunta

Veja também, conseguir o controle da sua própria tensão muscular -. Além Alongamento, também em somatics.com/page4.htm

Na verdade, você faria se um. favorecer fazendo exercícios somáticos todos os dias ou assim para o resto da sua vida. Você é 21, agora. Com o passar do tempo e os efeitos de lesões e estresse se acumulam, você vai ter mais duro e mais duro, a menos que você faça alguma coisa para melhorar o seu controle muscular para que você correr mais que os efeitos das lesões.

No que diz respeito,

Lawrence ouro

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