A maneira fácil de prevenir dores nas costas no escritório

A maioria das pessoas vai sentir dores nas costas em algum momento de suas vidas. E enquanto o problema não é tão grave na maioria dos casos, a dor que você sofre de pode ser verdadeiramente insuportável. Na verdade, a dor nas costas pode causar-lhe demorar vários dias de folga do trabalho, um inconveniente muitas pessoas dificilmente pode pagar. Alguns tipos de dor nas costas pode até mesmo fazer com que você perca o sono, afetando assim a sua produtividade no trabalho. Considerando o fato de que a dor é quase sempre causada pela forma como tratamos nossas costas no trabalho, você pode querer saber como você pode efetivamente prevenir dores nas costas no escritório. Aqui está um guia fácil de três etapas que podem ajudá-lo a dizer adeus à dor nas costas para o bem:

Passo 1: Manter a postura correta. A maioria dos casos de dor nas costas são causadas por ter má postura, o que coloca sua coluna vertebral e músculos das costas sob uma grande dose de estresse. Por esta razão, você precisa manter a postura correta, não importa onde você está eo que você está fazendo. Mas, este conselho é especialmente importante quando você está no trabalho, porque o local de trabalho é onde a maioria das pessoas passam a maior parte de suas horas de vigília. Curvando sobre uma mesa por longos períodos podem enfraquecer os músculos das costas e encurtar os músculos na parte da frente do seu torso. Este tipo de desequilíbrio muscular pode levar a ombros arredondados, que então conduz a crônica do pescoço e dor nas costas. Para obviar a esta condição ou impedir que isso aconteça, certifique-se de manter as costas alinhadas corretamente em todos os momentos. Você pode querer usar dispositivos de suporte lombar, como uma almofada de apoio para as costas para essa finalidade

Passo 2:. Exercer todos os seus principais grupos musculares regularmente. Mesmo se você é capaz de manter a postura correta em todos os momentos, você ainda não será capaz de evitar a dor nas costas se seus músculos são fracos. Além disso, os músculos que não são usados ​​regularmente podem ficar atrofiados devido à inatividade. músculos fracos e atrofiados também pode causar dor nas costas, para se certificar de que todos os grupos musculares são devidamente estimulado pelo exercício regular, especialmente se você tem que gastar suas horas de trabalho constantemente sentado atrás de uma mesa. exercício adequado também ajuda a garantir que suas articulações são sempre bem lubrificado e que seus músculos são capazes de mover-se com uma gama completa de movimento

Passo 3:. Faça uma pausa. Lembre-se que seu corpo não é projetado para ficar em uma única posição por muito tempo. Portanto, você tem que tomar pausas regulares de tudo o que você está fazendo. Se o seu trabalho envolve sentado em uma mesa todos os dias, então você precisa se levantar e esticar pelo menos uma vez a cada hora. Você pode querer definir um temporizador para lembrá-lo de suas pausas de alongamento

Então, você tem isso:.. Os três passos simples para prevenir a dor nas costas no trabalho

lombar

Ed Delaney tem usado almofada de apoio. Para ver se um apoio lombar pode ajudá-lo a aliviar dores nas costas e para saber mais visite: http://lumbarsupportcushion.co.uk

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