adultos hispânicos tinham 30% menos probabilidade de morrer de doença cardíaca do que os brancos não-hispânicos em 2008, segundo dados do governo. No entanto, a doença cardíaca apresenta riscos especiais para as mulheres hispânicas …
doença cardíaca é o assassino # 1 de Latinas nos Estados Unidos. Juntamente com acidente vascular cerebral, doença cardíaca é responsável por um terço de todas as mortes entre Latinas – câncer, a segunda principal causa de morte, responsável por cerca de um quinto. Latinas também têm altas taxas de alguns fatores que aumentam o risco de doença cardíaca em desenvolvimento, como a diabetes, excesso de peso e obesidade e inatividade física. Mas você pode tomar medidas e reduzir a probabilidade de desenvolvimento de doenças cardíacas e de seus fatores de risco. Na verdade, as mulheres podem reduzir seu risco de doença cardíaca em até 82% apenas por levar uma vida saudável. Aqui estão os passos que você pode tomar para proteger sua saúde do coração. O QUE É A DOENÇA CARDÍACA? A doença cardíaca coronária é a forma mais comum de doença cardíaca. Muitas vezes referido simplesmente como “doença cardíaca”, esta desordem dos vasos sanguíneos do coração pode levar a um ataque cardíaco. É uma condição ao longo da vida e vai progressivamente piorar a menos que você mudar seus hábitos diários. Fatores de risco para coração DiseaseLifestyle afeta muitos dos “fatores de risco” para a doença cardíaca. Os fatores de risco são condições ou hábitos que aumentam as chances de desenvolver uma doença ou tê-lo piorar. Para doenças do coração, há dois tipos de fatores de risco – aqueles que você não pode mudar e aqueles que você pode. Os que você não pode mudar são uma história familiar de doença cardíaca precoce e idade, o que para as mulheres é um fator de risco em 55. Isso porque, após a menopausa, as mulheres são mais propensos a ter doença de coração. Em parte, isso é porque seu corpo não produz mais estrogênio. Além disso, a idade média é um momento em que as mulheres tendem a desenvolver outros fatores de risco de doença cardíaca. Mas a maioria dos fatores de risco de doença cardíaca pode ser controlada. Muitas vezes, tudo o que preciso são estilo de vida muda; às vezes, a medicação também é necessária. Aqui está uma rápida revisão desses fatores de risco: SmokingThere s nenhuma maneira segura de fumar. Mas sair e, apenas um ano mais tarde, o seu risco de doença cardíaca vai cair em mais da metade. It Não é fácil sair, mas fazer um plano e você pode fazê-lo. Ou, tente um programa organizado ou medicação pergunte ao seu médico se qualquer um é ideal para você. Alta PressureAlso Sangue chamada de hipertensão, pressão arterial elevada aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca congestiva. Até mesmo níveis ligeiramente acima do normal chamado pré-hipertensão aumentar a sua doença cardíaca pressão arterial risk.Lower, seguindo um plano de alimentação saudável para o coração, incluindo limitar a ingestão de sal e outras formas de sódio, praticar atividade física regular, manter um peso saudável, e, se você beber bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação (não mais do que uma bebida por dia). Se você tem pressão alta, você também pode precisar de tomar medicação. Um bom plano de alimentação, mostrado para reduzir a pressão arterial elevada, é chamado o DASH comendo plano uma cópia do plano, entre em contato com o National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Centro de Informação em Saúde, que está listado no Para saber mais CholesterolIf High Blood há demasiado colesterol e gordura no sangue se acumula nas paredes dos vasos que fornecem sangue ao coração e pode levar a bloqueios. A perfil de lipoproteínas testa seus níveis de total, LDL ( bad ) e HDL ( bom ) colesterol e triglicerídeos, uma substância gordurosa no sangue. Reduzir o colesterol, seguindo um plano coração alimentação saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável, e, se necessário, tomar medication.Overweight /ObesityNearly dois de cada três Latinas estão com sobrepeso ou obesidade, aumentando o risco não só de doença cardíaca, mas também uma série de outras condições, incluindo acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar, artrite e alguns tipos de câncer. Se você re sobrepeso ou obesos, mesmo uma pequena perda de peso vai ajudar a diminuir o seu risco de doença cardíaca. No mínimo, tentar não ganhar mais peso. Perda de peso duradoura precisa de uma mudança de estilo de vida adoptar um plano de alimentação saudável baixa caloria e ser fisicamente ativo. Destinam-se a não perder mais de 2 libras por semana. Se você tem muito a perder, pergunte ao seu médico, um nutricionista ou um nutricionista qualificado para obter ajuda. InactivityNearly física de 60% dos Latinas são fisicamente inativos eles fazem nenhuma atividade física no tempo livre. A atividade física regular reduz o risco de doença cardíaca, pressão arterial alta, excesso de peso e obesidade e diabetes. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida na maioria e, de preferência, todos os dias da semana. Se você precisar, dividir o período em mais curtos de, pelo menos, 10 minutos cada. DiabetesAbout 11 milhões de americanos foram diagnosticados com diabetes e 5,7 milhões don t sabe que eles têm. Diabetes está a aumentar para todos os americanos, e alguns grupos latinos têm taxas especialmente altas. Cerca de dois terços das pessoas com diabetes morrem de uma doença do coração ou dos vasos sanguíneos. O tipo de diabetes que os adultos mais comumente desenvolver é tipo 2. Diabetes pode ser detectada com um teste de açúcar no sangue. Se você tem diabetes, it s vital que você mantê-lo sob controle. mudanças modestas na dieta e atividade física pode prevenir ou retardar o desenvolvimento da diabetes. Perguntas para o seu médico
1. Qual é o meu risco de doença cardíaca?
2. Qual é a minha pressão arterial? O que significa para mim, eo que eu preciso fazer sobre isso?
3. Quais são os meus números de colesterol? (Estes incluem colesterol total, LDL, HDL e triglicerídeos, um tipo de gordura encontrada no sangue e comida.) O que eles significam para mim, eo que eu preciso fazer sobre eles?
4. Quais são as minhas índice de massa corporal (IMC) e medida da cintura? Eles querem dizer que eu preciso para perder peso para a minha saúde?
5. Qual é o meu nível de açúcar no sangue, e isso significa I m em risco para o diabetes? Se assim for, o que eu preciso fazer sobre isso?
6. Que outros testes de triagem para a doença cardíaca eu preciso?
7. O que você pode fazer para me ajudar a parar de fumar?
8. Quanta atividade física que eu preciso para ajudar a proteger o meu coração?
9. O que s um plano de alimentação saudável do coração para mim
10?. Como posso saber se eu pode estar tendo um ataque cardíaco? Se eu acho que estou tendo um, o que devo fazer?
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