Alguns alimentos têm AbilitiesYou’ve protetora provavelmente foi dito antes de comer o brócolis ou couve de Bruxelas ou de espinafre, mas isso é por uma boa razão?. Seria difícil de salientar a importância de comer-lhes muito. Legumes, além de frutas, vêm com mais valor nutritivo do que qualquer outro alimento que você pode colocar no seu almoço e jantar pratos. Eles são os melhores protetores contra doenças é um fato que tem sido clinicamente comprovada uma e outra vez. Colectivamente, e principalmente em sua forma bruta, eles têm sido extensivamente estudadas e encontrada para ajudar a manter os strong.Vegetables corpo ajudar a combater DiseaseVegetables pode ajudá-lo a combater doenças de todas as formas e tamanhos, incluindo todos os tipos de câncer. Os profissionais de saúde concordam que os vegetais beneficiar a sua saúde, o que é bastante extraordinário, considerando que não há realmente muito mais que eles concordam on.Health informações universalmente recomenda comer uma quantidade substancial de frutas e vegetais, especialmente à medida que envelhecem e seu risco de condições de desenvolvimento, como a pressão arterial alta e ascensão “hipercolesterolemia”. Há pouca dúvida de que à medida que envelhecemos, a sua necessidade de estes tipos de alimentos aumenta, assim como sua necessidade de proteínas animais e carne em decreases.However geral, isso não significa que você precisa para cortar a carne por completo, porque muitas carnes magras também conter um número de proteínas benéficas, vitaminas (especialmente vitaminas do complexo B) e minerais. Você deve considerar a redução de como muito do que você come, embora. Por exemplo, você pode querer tentar comer uma dieta que salta de carne, por exemplo, dois dias por week.Now, de volta à nossa discussão sobre frutas e legumes; ambos os grupos de alimentos estão cheios de ingredientes medicinais muito reais e eficazes. Uma das poucas coisas infelizes sobre o incrível progresso que a ciência médica tem feito no combate à doença é que, por vezes, depende muito de drogas. Todos nós já esquecido que o alimento pode ser um curandeiro poderoso tudo em seus ingredientes medicinais own.The em certos alimentos têm sido comprovada para combater, entre outras coisas, cancro da próstata, câncer de cólon, câncer de mama, acidente vascular cerebral, pressão arterial e doenças cardíacas. Deixe-me ter um momento para mostrar-lhe alguns dos nutrientes surpreendentes que você vai encontrar em frutas e vegetais e você não precisa de um diploma de médico de compreender ou usar estes nutrientes! Carotenóides “Carotenóides” são encontrados em verde-escuro , vegetais folhosos e em todas as frutas e legumes amarelos ou alaranjados. Eles são extremamente poderosos “antioxidantes”, que são excelentes para proteger as células dos oxidativo ou danos dos radicais livres. Um manancial de provas sobre a eficácia dos carotenóides, sendo o mais conhecido beta-caroteno, “luteína”, “licopeno” e “zeaxantina.” Em um estudo, 77,238 mulheres foram seguidos por um período de 10 anos. Verificou-se que aqueles que consumiram a maioria dos carotenóides tiveram uma incidência 63% menor de câncer de pulmão! 1 Em outro estudo maciça que se seguiu a dieta de 73,286 enfermeiras por um período de 12 anos, verificou-se que uma dieta que foi elevada em carotenóides reduziu o risco de disease.2Flavonoids artérias coronárias “flavonóides” são antioxidantes potentes que também dão cor às frutas e legumes. Vários tipos vêm de várias frutas e legumes, mas todos eles compartilham uma habilidade comum para conter a inflamação, bloquear a liberação de histaminas (relacionado a alergias), combater os radicais livres, estimular o sistema imunológico, fortalecer os vasos sanguíneos e ajudar com a circulação. Eles também ajudar a parar de tumores de forming.We estão aprendendo mais e mais sobre os flavonóides o tempo todo, e uma grande é “quercetina.” Em um estudo envolvendo 34,489 mulheres pós-menopáusicas, flavonóides foram associados com um risco reduzido de morte por doença cardiovascular, doença arterial coronariana, “e todas as causas”, para citar o estudo directly.3Vitamin CVitamin C é um poderoso antioxidante que é encontrada em quantidades elevadas em muitas frutas e legumes-especialmente a variedade de citros. Seus efeitos na saúde são excepcionalmente longa lista, uma vez que protege contra danos oxidativos, caças radicais livres, cura feridas, repele histamínicos, fortalece os músculos e vasos sanguíneos, é essencial na criação de bile do fígado, desintoxica o álcool, ajuda a baixar a pressão arterial, previne catarata , ajuda a diabetes de combate, combate as infecções respiratórias ea lista poderia ir on.In um estudo envolvendo 41,358 doentes, a vitamina C foi associado com redução mortality.4Vitamin EVitamin e é encontrada em vegetais de folhas verdes e óleos vegetais. Ela desempenha um papel importante na saúde cardiovascular. É também é um antioxidante que protege as membranas celulares e outros componentes solúveis em gordura do corpo dos danos oxidativos. Além disso, ele faz um excelente companheiro para a vitamina C, e pode proteger o cérebro de diseases.In neurológica um ensaio clínico, a vitamina E foi encontrada para retardar a deterioração funcional em adultos com disease.5Selenium “selênio” de Alzheimer é um mineral que é encontrado em alimentos de origem vegetal. É um anti-oxidante forte, bem como, tendo assim a capacidade de prevenir o cancro, doença do coração e artrite. A quantidade de selénio, que é encontrado em vegetais depende do solo em que cresceram. Na América do Norte, por exemplo, o solo é geralmente bastante selenium-rich.In um estudo animal, alimentando uma dieta deficiente em selênio resultou em disfunção neurológica e dealth.6Indoles “índoles” são as principais substâncias anticancerígenas que são encontrados em vegetais “crucíferos” ( da família do repolho). Eles são fontes de produtos químicos que contêm enxofre, que são liberados sempre que os vegetais são esmagados ou cozidos. Indóis podem ser responsáveis para o risco de câncer reduzida em pessoas que comem grandes quantidades de couve-flor, couve e cabbage.A estudo clínico verificou que as índoles em vegetais crucíferos ajudou a reduzir a incidência de tumores de cabeça e pescoço em smokers.7Lycopene “licopeno” é um membro da família dos carotenóides, mas que merece sua própria categoria pouco porque tem muito fortes propriedades anticancerígenas e capacidades antioxidantes. Encontrado no tomate e toranja rosa (que fornece a tonalidade vermelha), o licopeno foi encontrado para proteger contra doenças cardíacas e estudo cancer.One próstata afirmou que o licopeno desempenha um papel na proteção contra cólon cancer.8Functional Foods para o máximo ProtectionHere um termo que você pode estar familiarizado com, dependendo da quantidade de literatura de saúde que você tomar. O termo é “alimentos funcionais”, e é isso que uma dieta de frutas e vegetais baseia-se. É o que faz esses alimentos proteger seu corpo de alimentos disease.Functional ir além de apenas fornecer nutrição básica. Lotes de alimentos contêm muitos nutrientes diferentes, mas nem todos eles irão realizar efeitos medicinais em seu corpo. Componentes biologicamente ativos em alimentos funcionais conferem benefícios à saúde ou desejáveis atributos effects.Functional fisiológicas de muitos alimentos tradicionais estão sendo descobertos o tempo todo, enquanto os novos produtos alimentares estão a ser desenvolvidos com componentes benéficos. O mundo científico é continuar a aprender mais e mais sobre o potencial dos alimentos funcionais na nossa health.Just para lembrá-lo (e porque é bom ter um quadro muito claro dentro do qual a trabalhar e dentro de que para definir suas metas dietéticas), aqui está uma lista dos melhores alimentos funcionais. Se você estava a consumir esses alimentos você provavelmente teria que encontrar a sua saúde, energia e humor melhorou. Os resultados podem ser bastante dramáticas, especialmente se você deixar um monte de alimentos processados fluência em sua dieta. Mesmo que você tenha sido basicamente comer “saudável”, você pode não ter lembrado para equilibrar sua dieta com vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis, enzimas e fibras. Então, mais uma vez, aqui está a lista: Fruits Legumes • Todas as bagas • Brócolis • Cenouras • Citrinos • Couve • Milho • Alho e cebola • Kale • Kiwis • Mostarda • Espinafre • TomatoesProteins • Amêndoas • Feijão • Ovos • Fish (especialmente atum e salmão) • Soja • Nozes • YogurtFiber • farelo • Aveia • Psyllium • Whole wheatFats • Coconut • óleo de linhaça /sementes • Azeite • óleo de girassol /seedsBeverages • vinho tinto • chá (verde ou preto) • WaterOthers • pimenta preta • canela chocolate • Curry • escuro • Oregano • Rosemary • TurmericAnd lembre-se, você sempre pode obter conselhos de saúde mais natural, os mais recentes avanços da saúde alternativa e notícias, além de informações sobre nutrição, remédios alternativos e curas e médicos conselhos de saúde, todos livre quando você se inscrever para os médicos de saúde Imprensa e-Boletim . Visite https://www.doctorshealthpress.com/agora para descobrir como iniciar a sua assinatura gratuita
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