A maioria das pessoas com ansiedade são colocados em medicamentos baseados em drogas pelo seu médico. Mas por várias razões muitos preferem ir a rota alívio tudo natural ansiedade. Aqui, você vai descobrir o porquê, e, 5 dicas totalmente naturais para aliviar sua ansiedade. Aqui estão 5 coisas que você pode fazer como parte de seu programa de todos os naturais alívio da ansiedade:

ÁGUA

Você sabia que a desidratação é uma das principais causas da fadiga? E você sabia que quando você está sentindo sede, já estão começando a ser desidratado? Desde fadiga agrava a sua ansiedade você precisa ter certeza de que você está constantemente hidratado. Beba pelo menos 2 litros de água diariamente fresco. É melhor beber pequenas quantidades com freqüência ao longo do dia, ao invés de um monte 3 vezes ao dia, por exemplo.

relaxamento profundo

Apenas a 30 minutos de relaxamento profundo por dia pode ajudar a aliviar a ansiedade. Mas aprender um profundo relaxamento é uma habilidade que você precisa para aprender e praticar. Há muitas técnicas para ajudar você a fazer isso; coisas como meditação, relaxamento muscular progressivo, imaginação guiada e respiração abdominal correta (veja abaixo), para citar apenas alguns. A descrição desses está fora do escopo deste artigo, mas você pode encontrar a informação de graça na Internet.

RESPIRAÇÃO

Uma função importante da respiração é manter uma loja de dióxido de carbono que é um calmante natural. Mas respiração rápida e profunda ajuda a esgotar o dióxido de carbono e assim aumentar a agitação e ansiedade. Então, você precisa praticar a respiração superficial lenta para produzir calma. Respiração pelo nariz, então, longa e lentamente pela boca. A respiração deve ser mais longo do que o no.

A respiração diafragmática é o melhor. Isto significa respiração com o diafragma e não o seu peito. Deite-se e respirar dentro e para fora usando o diafragma (abaixo de suas costelas e acima de seu estômago). Se você está fazendo isso corretamente você não deve sentir qualquer movimento, se você colocar sua mão em seu peito.

Food and Drink

Coma uma fibra de alta, baixo teor de gordura dieta alimentar para ajudar a sua corpo com seus processos internos. Comer a abundância de vegetais de folhas verdes. Reduzir alimentos processados, uma vez que contêm grandes quantidades de produtos químicos do processo de preservação. Reduzir a ingestão de sal, uma vez que aumenta a sua pressão arterial. Reduzir doces alimentos, refinados que elevam seu sangue-açúcar e levar à ansiedade e alterações de humor.

Fique longe de estimulantes como bebidas de café, chá e de energia que contêm cafeína. Reduzir ou cortar-out álcool. O álcool altera a química do cérebro e, embora parece agir como um estimulante no início, em seguida, pode causar depressão.

O exercício regular

Isto pode ser uma caminhada, natação, corrida, etc. Mas ele tem que ser regular, ou seja, um mínimo de 30 minutos todos os dias. Se você não tiver exercido por algum tempo, começar devagar e gradualmente construir-se ao longo do tempo. Exercício libera endorfinas que melhora o seu humor. Também libera adrenalina armazenado-up que leva você a se sentir mais relaxado e menos nervoso.

Estes 5 todas as dicas de alívio da ansiedade natural certamente vai ajudá-lo a gerenciar seus sintomas de ansiedade. Mas você precisa combiná-los com se livrar de seu “medo” constante de ataques de ansiedade. Este medo em si pode ser responsável por aumentar a sua ansiedade geral e desencadear ataques de ansiedade.

Estes tipos de exercícios ajudá-lo a “gerir” a sua ansiedade, mas eles não podem se livrar de seu medo. E drogas certamente não pode. Somente você pode. Você precisa eliminar o seu medo no primeiro fim de se livrar de sua ansiedade geral.

A técnica de ‘um movimento’ descrito abaixo pode ajudá-lo a alcançar este objectivo. John Cielo pesquisa e escreve sobre alívio da ansiedade natural. Para descobrir a técnica simples ‘um movimento’ que irá eliminar seu fator de medo e assim quebrar o ciclo vicioso de ansiedade, por favor, vá aqui agora https://eliminatepanicattacks.blogspot.com e obter o seu antigo eu voltar.