Lados

tampo de vegetais Hummus

Ingredientes

1 pode (cerca de 15 onças) grão de bico, lavado e escorrido

2 colheres de sopa de tahine com tampo de vegetal

2 colheres de sopa de suco de limão

1 dente de alho

3/4 colher de chá de sal

1 tomate, finamente picado

2 cebolas verdes, finamente picado

2 colheres de sopa de salsa fresca picada

pão Pita ou bolachas sortidas (opcional)

Directions

Combine grão de bico, tahini, sumo de limão, alho e sal no processador de alimentos ou liquidificador; processo até ficar homogêneo

Combine tomate, cebola verde, e salsa em uma tigela pequena.; delicadamente misture

Colher hummus na bacia do serviço.; cubra com a mistura de tomate. Sirva com pão pita ou variados biscoitos, se desejado

Nota:. Para um,,,, lanche livre de soja livre de glúten livre de produtos lácteos sem ovos porca-livre, servem hummus com cenoura e aipo, sino tiras de pimentão e pepino

Rendimento: 8 porções.. Porção: 6 colheres de sopa de homus

Nutricional por porção:. Calorias: 75, hidratos de carbono: 9 g, Proteína: 4 g, Fat: 3 g, Gordura Saturada: 0 g, Colesterol: 0 mg, de sódio: 369 mg, Fibra: 3 g

As bolsas por porção: 1/2 Pão /Amido, 1/2 Fat.