Um estilo de vida saudável tende a elevar o seu nível de pressão arterial durante um período de tempo. Quanto maior a sua pressão arterial é, quanto mais alto você vai estar em um risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Felizmente, tendo a pressão arterial elevada não significa o fim do mundo; algumas escolhas saudáveis ​​podem ajudá-lo a levar uma vida longa e saudável. Então, aqui estão alguns dos e don ts para pessoas que vivem com pressão arterial elevada

Dos

Comer menos sal:. Quem doesn t sabe disso? Você pode pensar que esta é a ponta mais comum jogado em torno de e até mesmo por aqueles que não sofrem de pressão arterial elevada. Mas, este conselho cai para os seus ouvidos com frequência, porque é também o mais explorado. Embora se saiba que a redução da ingestão de sal pode até mesmo ajudar um paciente a parar a medicação, as pessoas deixá-lo na medicação para ajudá-los a lidar com sua doença em vez de desistir de sal. Além disso, uma grande parte do sal que você come não é o que você colocar na sua comida, mas a partir de alimentos já preparados, tais como cereais de pequeno almoço, pão, refeições prontas, etc.

Coma mais frutas e vegetais: comer mais desses produtos saudáveis ​​podem tomar sobre si a responsabilidade de reduzir a pressão arterial. Os adultos que comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias tendem a estar fora de complicações da pressão arterial. Tente comer uma grande variedade de frutas e legumes

Mantenha o seu peso saudável:. Perda de peso pode ajudar a baixar a pressão arterial e, assim, reduzir o risco de problemas de saúde. A melhor maneira de perder peso é comer mais de baixo teor de gordura e alimentos de baixa caloria e também aumentar o seu nível de atividade. Certifique-se de que você definir metas realistas, como fazer pequenas alterações aos hábitos alimentares e, gradualmente, aumentar os níveis de atividade

Don ts

Beber álcool:. Beber muito álcool pode elevar o nível da pressão arterial durante um período de tempo. O limite actual recomendado de álcool por semana para os homens é de 21 unidades e para as mulheres é de 14 unidades. A unidade é cerca de metade de um litro de cerveja ou um copo pequeno de vinho. Se você manter o consumo de álcool dentro dos limites recomendados, você será capaz de gerir os seus níveis de pressão arterial rapidamente

Viver um estilo de vida sedentário:. Uma das maiores razões pelas quais as pessoas desenvolvem as condições de saúde comuns é porque eles vivem um não estilo de vida -active. Exercício moderadamente durante pelo menos 30 minutos por semana pode ajudar os médicos a manter seu coração saudável, e assim reduzir o seu nível de pressão arterial. . Mesmo que você não pode levar 30 minutos fora de sua agenda, aumentando o seu nível de atividade, até mesmo a menor quantidade pode fazer maravilhas

dormir menos: O sono é uma parte muito importante do seu corpo s funcionamento. Se você não conseguir dormir o suficiente, o seu sono vai começar lentamente a fechar seu corpo para baixo. Além disso, pode ser importante notar que o sono ea saúde cardiovascular é relacionado e têm uma relação de causa-efeito.