Parcelas: 4

tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozedura: 20 minutos

Total de: 30 minutos

Ingredientes

1 libra skinless, peitos de frango desossado

1 libra pequena batatas vermelhas, cozidos

1/3 Poun feijão verde, caule extremidades apertadas, cortadas em 1 polegadas peças, escaldados em água fervente para cobrir 2 minutos e escorrido

1 4 onças tomate de ameixa, cubos

copo livre de gordura creme de leite

xícara de maionese sem gordura

2 colheres de chá esmagado estragão seco

1 colher de sopa de vinagre de vinho branco

colher de sal (opcional)

pimenta moída na hora, a gosto Art colher de chá de azeite de oliva

Directions

Tempere o frango com sal, pimenta e azeite de oliva. frango Grill ou leve ao forno a 350 ° F até feito. (De qualquer forma deve levar cerca de 10 minutos.) Dados de frango em cubos de tamanho bits e coloque em uma tigela.

Dice as batatas cozidas e adicione ao frango, junto com o feijão verde e tomates.

Bata o creme de leite, maionese, estragão, vinagre, sal (se estiver usando), e pimenta em uma tigela pequena. Dobre para o frango e legumes. Leve à geladeira até que esteja pronto para servir

Informações Nutrição

Por porção:.

264 calorias (6% calorias de gordura), 31 g de proteína, 2 g de gordura total * 0,4 g de gordura saturada), 30 g de hidratos de carbono, 4 g de fibra dietética, 67 mg de colesterol, 203 mg de sódio

intercâmbios diabéticos: proteína Sims 3 muito magra, 2 carboidrato (1 1/2 pão /amido , um vegetal)