Dieta saudável para a pressão arterial elevada (hipertensão)

Hypertension ou pressão arterial elevada é um distúrbio comum de circulação de sangue que pode levar a ataques cardíacos fatais, acidente vascular cerebral, ou mesmo doenças renais. Estatística mostra quase 1/5 dos adultos no Ocidente são afectados por esta doença temida.

Especialistas dizem que a hipertensão poderia ser hereditária. É uma doença comum que as pessoas em sua idade média e idade que os jovens. Hipertensão afeta mais homens do que mulheres. No entanto, as mulheres em pílulas anticoncepcionais são propensas a ele. para não mencionar, também, as pessoas curtos e aqueles sob estresse são muito suscetíveis a ela. Os fumantes também devem estar cientes desta doença, porque eles são propensos a ter pressão arterial elevada.

Medicamentos podem ajudar a resolver o problema de hipertensão, mas a cura não pode ser encontrado em drogas. Drogas só pode sustentar que é considerado dos limites de segurança, mas não pode garantir que não haverá ataques. práticas alimentares e atividade física pode ajudar a prevenir ou controlar a hipertensão. As pessoas obesas são mais propensas a ter hipertensão do que Representado pessoas magras. Não são prescritos peso ideal para uma determinada altura e idade de uma pessoa. Corte para baixo a um peso ideal será uma grande ajuda.

Álcool não é recomendado quando são hipertensos porque induz a pressão arterial elevada. Mas os médicos aconselham um tiro de vinho tinto depois de cada refeição para ajudar antioxidantes ganho. Tomar mais não é aconselhável.

Estudos comprovaram que os alimentos de baixo teor em sal são muito úteis. Limitar a ingestão de sal para 4 g por dia ou pedir médico para um melhor aconselhamento. Mantendo o sabor dos seus alimentos tão natural quanto possível é a melhor dieta.

, enquanto a redução do consumo de sal, consomem mais frutas e vegetais, especialmente alimentos ricos em potássio, como damascos secos, nozes e outros. O potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial. Para aqueles com doença renal, evitar tomar alimentos ricos em potássio, pois ele pode complicar o assunto.

Cálcio eo magnésio são dois minerais dietéticos que mostram efeito positivo contra a pressão alta. Frutas e vegetais ricos em fibra solúvel também mostram bom sinal de redução da pressão arterial. Os ácidos graxos essenciais, tais como ácidos gordos ómega 3 de peixes oleosos como atum, também foram mostrados para reduzir a pressão arterial. Alho e consumo moderado de álcool (1-2 tiros por dia) pode ter os efeitos similares.

Vegetarianos têm menor incidência de pressão arterial elevada, provavelmente, devido ao alto teor de fibras, expulsando o colesterol tóxicos e gorduras do corpo. Muitos vegetais contêm potássio, cálcio, magnésio e vitamina C, que pode reduzir a pressão arterial. Acima de tudo, é importante manter uma dieta saudável e estilo de vida. A precaução é definitivamente melhor do que remediar.

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