Há muitos pontos de vista diferentes sobre o quanto de vitamina C para tomar diariamente.

4. A vitamina C é o antioxidante em seu corpo que você não quer deixar-se ficar com pouca.

A US RDA, Estados Unidos diária recomendada, é de 60 mg. 60 mg de vitamina C por dia é apenas o suficiente para mantê-lo de obter o escorbuto. No entanto, se esta é sempre tudo que você começa, você pode mostrar alguns sintomas de escorbuto. A fadiga é um dos primeiros a mostrar sintomas que muitas pessoas têm e nem sequer sabem que está relacionado com a falta de vitamina C.

Sendo cansado ou desgastado por dia é um sinal claro de que algo está errado e você precisa ir ver o seu médico. Mais pessoas têm sinais de escorbuto do que imaginam.

A fadiga é também um sinal de ser baixa nesta grande antioxidante. Muitas pessoas com fibromialgia e fadiga crônica precisa verificar os seus níveis deste antioxidante.

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos define o padrão de vitamina C para uma cobaia para ser de 10 a 15 mg. O peso médio de uma cobaia é de 2,2 lbs. Se o peso médio humana é de 180 libras, então isso significaria que precisamos de 820 a 2.000 mg por dia para nós para ser saudável, se tivéssemos que definir isso por a recomendação para um animal.

A minha pergunta é esta : por que é a recomendação muito menos para um ser humano do que para um animal

você não sabia que você fez

a maioria dos animais fazem a sua própria vitamina C e os seres humanos usados ​​para fazer? o seu próprio bem. A cobaia é um animal que não sintetizar esta vitamina. Nós já não fazem esta vitamina para nós mesmos e devem ser obrigados a ingeri-lo em uma base diária. Há algumas pessoas que acreditam que uma quantidade mais adequada desta vitamina diária para nós seria pelo peso corporal, como para alguns outros animais, incríveis 10.000 mg de vitamina C diariamente.

Há alguns que dizem que não novos números da USRDA, e que é de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres diárias, que ainda não está definida alta o suficiente para manter-nos na nossa saúde de pico.

Vamos olhar para as muitas formas maravilhosas este grande vitamina ajuda a nossa saúde.

1. Nós todos sabemos por agora que é um antioxidante muito importante. Mas você sabe que ela desempenha um papel importante como um componente estrutural em vasos sanguíneos, ossos, ligamentos e tendões?

2. Os neurotransmissores são importantes para o bom funcionamento do cérebro. Ela desempenha um papel na síntese de (criação) de noradrenalina, um neurotransmissor muito importante.

3. A gordura não podem ser transportados para as mitocôndrias para ser convertido em ATP (adenosinetriphosphate), que é a energia das células seu corpo, sem Carnitina ou L-Carnitina. A carnitina é um aminoácido que não pode ser feito sem vitamina C.

4. É também essencial para o colesterol para ser transformado em ácidos biliares, o que é importante para não ficar cálculos biliares. Os cálculos podem ser um perigo para a sua saúde e todos nós sabemos ou já ouviu falar como cálculos biliares dolorosos pode ser.

5. Durante o metabolismo normal que acontece em nossos corpos, os radicais livres podem ser gerados. A vitamina C, como um antioxidante muito eficaz, protege as importantes moléculas que funcionam no nosso corpo, como hidratos de carbono, lípidos (gorduras), ácidos nucleicos (DNA e RNA) e proteínas, a partir de alguns dos danos diária causado pelos radicais livres e moléculas criada outro poluente.

6. é essencial para a produção de colagénio e colagénio é em muitos locais ao longo do corpo. O colagénio é importante na estrutura dos vasos sanguíneos, ossos e tecido conjuntivo, bem como a sua pele. Seu corpo precisa de duas coisas para fazer o colágeno em sua pele e aqueles são a vitamina C e água.

7. Também é verdade que a menor incidência de doenças cardiovasculares e alguns outros problemas cardíacos, pode vir de tão pouco quanto 100 mg de vitamina C por dia. Existem alguns outros estudos que apresentaram menor incidência na tomada de níveis a partir de 400 mg a 700 mg por dia de vitamina presente.

8. Algumas formas de cancro têm também sido demonstrado que têm uma relação inversa com o consumo de mais de 200 mg de vitamina C diariamente.

9. As cataratas têm mostrado alguma incidência de diminuição com a suplementação de mais de 200 mg desta vitamina por dia, durante mais de três anos apenas. 75% da vitamina C no nosso corpo é nos nossos olhos.

10. e uma maior incidência de gota foi mostrado estar relacionado com os níveis mais baixos de vitamina presente, portanto, não tendo o suficiente para manter o ácido úrico na baía de suas articulações, inflamação e causando pedras nos rins. Ele também pode ser utilizado para a prevenção de ácido úrico construir, bem como se livrar de uma vez que começa.

11. Níveis mais elevados desta vitamina no sangue também pode levar à significativamente mais baixos níveis de chumbo no sangue. Há consideravelmente mais crianças que vivem em comunidades urbanas de hoje, onde a exposição ao chumbo pode ser maior. Talvez essas crianças devem ser todos em doses mais elevadas de este importante antioxidante para mantê-los saudáveis.

12. Há também o caso de vitamina C protege a sua saúde, dando-lhe um melhor sistema imunológico contra os resfriados recorrentes e gripe, bactérias e vírus que ir ao redor. Foi-nos dito, e de ter tentado, tendo esta vitamina a cada 4 a 5 horas, uma vez que já estão doentes, diminuindo o tempo que se tem a doença. E também sabemos que ele faz aumentar as células (neutrófilos) no sangue que atacar esses invasores. Portanto tomar esta vitamina faz sentido para aumentar a resistência do sistema imunológico.

13. Nunca se esqueça de que fumar tabaco diminui a quantidade de vitamina C que você tem em seu sistema com cada cigarro.

fumar tem uma influência sobre todas as vitaminas e minerais em seu corpo, mas tem o maior impacto sobre seus níveis desta vitamina em particular. Quanto mais você fuma, mais a isso, você precisa para seus tecidos e células para combater os danos do fumo.

Se você fuma, você precisa para completar a 2000 mg por dia de uma loja de comida de saúde de qualidade comprou vitamina C produto. Fumar afeta a capacidade do organismo de absorver nutrientes adequadamente. A vitamina C é um dos principais antioxidantes do organismo e é necessário para absorver ferro, portanto, baixos níveis desta vitamina pode estar ligada a um nível de ferro de baixo.

Todos nós sabemos até agora que fumar causa danos às células. O que você não pode saber é que o dano celular leva a não só câncer, mas problemas respiratórios, doenças cardiovasculares, distúrbios circulatórios, colesterol alto e osteoporose.

O tabagismo é tão desidratação que você pode sentir a diferença em sua pele dentro de 4 dias de abandonar o hábito desagradável. É por isso que você vê as mulheres e os homens que fumam sempre olhar mais velhos do que aqueles que não fumam. Sua pele está desidratada. A desidratação não é bom para a sua saúde de forma alguma

Alguns sinais de deficiência dessa vitamina são:. Gengivite, sangramento nas gengivas, o cabelo seco que divide, hemorragias nasais, fácil nódoas negras, diminuição da cicatrização de feridas, pele escamosa seca, e pele áspera. Ter baixos níveis de vitamina C está associada com a hipertensão arterial, cancros, aterosclerose, doença da vesícula biliar, acidente vascular cerebral, acúmulo de placa levando a acidente vascular cerebral, e muito mais.

Os baixos níveis de vitamina C têm sido associados com um número de condições, incluindo pressão arterial alta, doença da vesícula biliar, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer e aterosclerose, o acúmulo de placa nos vasos sanguíneos que pode levar a ataques cardíacos e derrames.

não havendo toxicidade geral com esta água vitamina solúvel, de acordo com a maioria, o pior que pode acontecer é que quando chegar a sua dose intolerável, que você precisa fazer pelo aumento da dose com o tempo, você vai receber uma dose de diarreia. Isso pode ser corrigido por diminuir a dose novamente.

O público já sabe que muitas frutas e vegetais contêm vitamina C, mas a fonte com os mais altos níveis de vitamina presente é a planta Rose Hips. Eu coloquei uma imagem para você neste artigo da planta com a fruta.

Agora, no caso de você está indo para correr para o seu nutricionista com esta informação, você pode ter certeza que esta informação veio de pesquisar a cientistas trabalhando sobre isso, já que eu também sou um cientista e um fisiologista

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o seu nutricionista é, por lei não tem permissão para lhe dizer outra coisa a não ser o que a RDA dos EUA fez aceitável. O nutricionista pode perder sua licença e não ser capaz de praticar mais. Então …. eles vão estar dizendo apenas o que eles estão autorizados a dizer-lhe e eu estou lhe dizendo o que a pesquisa está provando estes dias. Estou tentando mantê-lo mais atual sobre este assunto.

Você é um adulto e pode fazer a sua própria mente como a quantidade de vitamina C que deve ser tomada. É bom ter diretrizes mas, realmente, uma vez que você tem uma mente para usar, por favor use.

Veja-o aqui amanhã com mais em sua saúde ea de magnésio mineral. Espere até você ler o que o magnésio pode fazer por você.