Dicas para combater a artrite

articulações e os tecidos moles que suportam são os mais vulneráveis ​​e áreas de sua estrutura esquelética. Eles agem como amortecedores para seus ossos, tendo o peso de peso e exercício, mas eles também devem ser flexíveis para permitir a livre circulação. À medida que envelhecem, elas tendem a se desgastar e você pode começar a desenvolver uma das inúmeras condições articulares geralmente conhecidas como reumatismo ou artrite.

tipos de artrite

estas doenças podem ser divididas em três grupos básicos: daqueles que estão fortemente relacionadas com o stress, tais como a fibromialgia e artrite reumatóide; aqueles que são, em parte, devido ao processo de envelhecimento, como a osteoartrose, e dores articulares generalizadas e dores e outros, como a espondilite anquilosante (vulgarmente conhecida como doença de bambu-espinha).

Se você sofre de uma strees-linked doença reumática, a abordagem de três camadas de yoga terapia de relaxar os músculos, diminuindo a sua respiração, e acalmar a sua mente-pode lhe trazer grandes benefícios. A artrite reumatóide, por exemplo, podem responder particularmente bem à terapia ioga. É devido a um conflito auto-imune que afeta tanto os músculos e articulações, causando dor, fadiga crônica e inflamação.

Benefícios do yoga e meditação

Aqui, a meditação da ioga equilibra o sistema imunológico e alongamento exercícios liberar suas articulações. O efeito de limpeza de yoga também aumenta a eficácia dos medicamentos anti-inflamatórios, ajudando a reduzir a sua dosagem.

Na fibromialgia, os tecidos e músculos perto de certas articulações de apoio tornam-se concurso e dor e isso é geralmente seguido por sono inquieto e depressão. As primeiras pesquisas sobre os efeitos da terapia de ioga tem produzido resultados promissores, mas sugere que a prática regular ao longo de vários meses é necessário para melhorar esta condição difícil sensivelmente.

condições conjuntas relacionadas com o envelhecimento

também são agravados pelo estresse, mas são principalmente causados pelo uso doente crônica das articulações. inactividade de longa duração faz com que as juntas rígidas e dolorosas, como na osteoartrose, e mais de utilizações, por exemplo, em atletas, estirpes as articulações e os torna desgastar mais rapidamente. Yoga pode ajudá-lo, estimulando a circulação sanguínea, a remoção de resíduos acumulados, e liberando as articulações enrijecidas.

Osteoartrose afecta principalmente as articulações de suporte de carga, como os joelhos, quadris e coluna vertebral. Se você muitas vezes têm dores no joelho, praticar Raising-leg Único, dores articulares generalizadas, ou artralgias, tendem a afetar o corpo inteiro.

Relaxamento e meditação

Aqui, relaxamento, meditação, e graduais, asanas pawanmukt dada abaixo é o tratamento mais eficaz.

na espondilite anquilosante, uma doença inflamatória hereditário, as vértebras do fusível coluna torácica, tornando-se rígida e causando dor. exercícios de Yoga que flexionam a coluna libertar estas articulações imóveis e reduzir a rigidez. Mesmo se você sentir alguma dor lombar, você não precisa evitar a flexão para a frente. Não se esforce, no entanto, e evitar excessiva alguma dor lombar, você não precisa evitar a flexão para a frente.

Para todos os tipos de disfunção da articulação praticar esses exercícios lentamente e cautelosamente, sem esticar ou estiramento excessivo. Nunca mover as articulações inflamadas ativamente. Tente relaxar na Asanas com cuidado e evitar a dor aguda. Concentre-se nas asanas pawanmukta para mobilizar as articulações rígidas e cultivar atitudes de yoga em life.Pranayama todos os dias:. Rápido Abdominal Breatbing ie kapalbhati e Anulom Vilom e Meditação

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