maneiras de evitar dor nas costas
Quando se trata de evitar a dor nas costas, o ditado “é melhor prevenir do que remediar” é muito apt. Todos nós tendemos a tomar as costas para concedido e não conseguem perceber que nossas costas desempenham um papel muito importante não só para nos manter na posição vertical, mas eles carregam um monte de carga de trabalho. Combine que, com a crescente tendência para a falta de exercício, peso adicional e uso incorreto de nossos corpos, e não é nenhuma maravilha que estamos vendo mais e mais lesões nas costas.
quiropráticos Perth Central City Quiropráticos recomendo o seguinte para ver uma melhoria na forma como a sua volta se sente a cada dia:
1. Manter uma boa postura quando sentado ou standing.2. Observar o seu peso; excesso de peso coloca pressão adicional sobre o seu back.3. Aquecer antes de fazer o trabalho ou o exercício físico. Não exagere it.4. Mantenha-se activo e seguem um padrão regular de exercício para manter seus músculos e articulações flexible.5. Ao levantar, dobre os joelhos, segure o objeto perto de seu corpo e elevador de seu legs.6. Evitar dormir de barriga para baixo, o que pode esticar o pescoço e back.7. Se o trabalho que você passar longos períodos de tempo em uma cadeira, considere as melhores opções de ergonomia. Existem muitos tipos de cadeiras disponíveis hoje, que pode fornecer o alívio da dor de volta, mesmo depois de se sentar por longos períodos de tempo.
Lembre-se, se a sua dor nas costas permanece constante, entre em contato com Central City Quiropráticos
Segredos de Bem-Estar:.
(a) Boa postura pode prevenir ou aliviar uma série de ossos e problemas articulares. Quando em pé, encontrar o seu centro de equilíbrio e constantemente trabalhar para garantir que você sempre se forma. Não desleixo, andar de cabeça erguida e orgulhoso.
(b) Nós estamos vendo agora uma tendência para a obesidade. Isso coloca um monte de estresse em todo o seu corpo, não apenas a sua volta. Ao seguir uma dieta equilibrada, fazer exercícios regulares e dormir o suficiente pode adicionar mais de uma década para sua vida e melhorar a sua qualidade de vida também.
(c) O estresse tem um impacto negativo sobre a nossa saúde física e mental . Explorar métodos de gestão de stress que são eficazes para você. Coisas como exercício regular, andando o cão, Pilates, trabalhando no ginásio todos aliviar o seu stress da sua vida diária. Por que não considerar aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou yoga.
Em nossas vidas ocupadas, nós não tendem a pensar em tomar algum tempo fora como temos pressa para obter as crianças para a escola, de cabeça para trabalhar para um dia agitado antes de pegar as crianças, ajudando nos trabalhos de casa , recebendo o jantar pronto, preparar a merenda escolar, fazer algumas tarefas domésticas (e sim, isso não é apenas a mulher, os homens também!) – tudo antes de cair na cama em prontidão para fazer tudo de novo no dia seguinte. Para ajudar a evitar o estresse, você precisa ter tempo para fazer algo que você gosta – tem uma massagem, ler, tomar em um filme, jogar golfe, o que você gostaria de fazer. E acima de tudo – rir, muitas vezes -. É um grande endorfina e como diz o ditado, o riso é definitivamente o melhor remédio
Este artigo foi elaborado em nome de Central City Quiropráticos especializar-se na avaliação, diagnóstico e tratamento de todos os nervos, dores musculares e articulares, incluindo pescoço, ombro e dor nas costas, dor ciática e dores de cabeça. Visitá-los em: http: //www.centralcitychiro.com ORCBD Wellness Centre, Nível 1, 110 William St., Perth, Western AustraliaPh. +61 8 9486 8635