Obter dicas sobre nutrição e alimentação saudável quando você está doente. Avaliado por Louise Chang, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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todos nós já ouvimos o velho ditado “você é o que você come.” – e nunca é tão verdadeiro como quando você está se sentindo sob o tempo. Durante estes tempos, o que você come e quando você come pode preservar a força, aumentar a imunidade, e ajudá-lo a se sentir melhor -. Rápido

Mas para as pessoas lutando contra artrite, câncer, depressão e outras condições que podem afetar apetite, comendo direito é muito mais fácil dizer do que fazer. Para ajudar, WebMD compilamos esta lista de nutrientes que você precisa, completa com sugestões de como obtê-los rapidamente e facilmente.

Aproveitando o poder da proteína

As mãos para baixo “o mais, nutriente importante quando você está se sentindo fraco é a proteína “, diz Rachel Beller, MS, RD, diretor do Programa de Oncologia de Aconselhamento e Pesquisa Brander nutricional do Instituto do Câncer John Wayne em Santa Monica, Califórnia.” Nós precisamos de proteína para a resistência e para a manutenção massa corporal adequada. “

Se você tem câncer, não está com fome, e não comer”, você poderia tornar-se enfraquecida ao ponto de que o tratamento pode ser interrompido “, diz ela. Para evitar este cenário, “psicologicamente pensar em comida como remédio.”

Quando você se sentir doente demais para comer, considere uma bebida de alto teor calórico, Beller sugere. “Tome um pouco de pó de proteína facilmente digerível (tais como soro de leite) e colocá-lo no liquidificador com um pouco de leite de amêndoa (que também é fácil de digerir) e alguns frutos congelados, por isso tem uma temperatura fria, mas não é gelada”, ela diz.

“banana ou iogurte cortados podem ser adicionados para torná-lo cremoso”, diz ela. “Mistura e beber.” É rica em proteínas (contendo cerca de 21 gramas de proteína, que é o equivalente a 3 onças de frango), contém uma a duas porções de frutas, e é rica em cálcio, diz Beller

Outra boa opção.: “Saudável, alimentos ricos em proteínas, tais como nozes são geralmente bem tolerado quando você está enjoado”, diz ela. manteiga de amêndoa, manteiga de caju em biscoitos, ou sopa pré-preparado com feijão também embalar um bom soco proteína.

Sally Pataky, MS, RD, recomenda ovos, bem como shakes, para seus clientes na cidade de Esperança Cancer Center em Duarte, Califórnia. “É preciso uma grande quantidade de energia para mastigar as coisas”, diz ela. “Eu sugiro ovos, porque eles são a melhor proteína de qualidade e eles são fáceis de comer.”