Viver uma vida plena com a doença do Diabetes

Muitas vezes, é muito difícil fazer alterações ao seu estilo de vida, especialmente quando você tem feito as coisas de uma certa maneira durante tanto tempo. Embora não seja fácil, se você tiver sido diagnosticado com diabetes, você simplesmente deve fazer mudanças de estilo de vida positivos, como forma de proteger a sua saúde. Leia para saber quais mudanças fazer para ajudar a gerir a sua diabetes melhor. A ligeira elevação pode aumentar o risco.

É triste, mas há muito poucas pessoas com níveis de A1C normais; é difícil de alcançar. Você deve atirar para um máximo de 7 por cento A1C. Isso se traduz em média, cerca de 150 mg /dl de glicose. Comer várias pequenas refeições por dia em vez de três grandes é um bom hábito para as pessoas com diabetes. Quando você tem mais frequentes refeições durante o curso do dia, seu nível de glicose pode ser mais bem estabilizada. Estas refeições também irá mantê-lo de obter o excesso de fome e se entregando. Vá ver um profissional, se você está esperando um bebê e acha que você poderia ter diabetes. diabetes gestacional não tratada pode representar um risco para você e seu bebê.

Não só você pode obter medicação adequada do seu médico, mas ele pode deixá-lo saber o que preocupações dietéticas que você deve conhecer. Lembre-se frequentemente das razões você está determinado a gerir adequadamente a sua diabetes. Analise o que está impedindo de fazer o que você ama e encontrar uma nova solução. Mantenha-se focado nas coisas que são importantes para você e permitir-lhes para motivá-lo na sua gestão. Aqueles que têm diabetes podem ter problemas de saúde que eles não conhecem, apnéia do sono é um deles. A apnéia do sono faz com que você parar de respirar enquanto você está dormindo. A apnéia do sono faz com que você estar cansado durante todo o dia; se você tiver este sintoma poderá ser avaliada.

Estabeleça horários para as suas refeições. Se você não comer, ao mesmo tempo todos os dias ou, pior ainda, pular refeições, você corre o risco picos de açúcar no sangue ou gotas. Adicionando este glicose para os níveis de glicose elevados da média do tipo 2 de diabetes pode provocar um aumento acentuado do açúcar no sangue. Experiência com suas receitas para fazer versões saudáveis ​​de seus alimentos favoritos. Tenha certeza de que você não terá que evitar todos os seus alimentos favoritos só porque você sofre de diabetes. Algumas mudanças simples ou substituições podem ser tudo que você precisa para que você possa continuar a apreciá-los. Há um número incontável de sites e livros de receitas para encontrar receitas maravilhosas voltadas para as pessoas com diabetes.

Eduque-se sobre cetoacidose. Esta condição é aumentada de ácido na corrente sanguínea e ocorre por causa de açúcar no sangue que são incrivelmente elevado. Esse processo cria cetonas, que são derivados de ácidos que aumentam os níveis de ácido no sangue. O perigo com isso é muito real e você pode acabar em coma. Há muitos sintomas, como sede, respiração estranha, e até mesmo confusão. A maneira como você pode tratar esses sintomas é de tomar a insulina e aumentar seus níveis de hidratação. Monitorar o açúcar no sangue, tomar a insulina, ver os seus sintomas, e saber as opções de tratamento disponíveis para prevenir cetoacidose.

recebendo uma grande quantidade de atividade física é importante se você sofre de diabetes, ou se você está tentando impedir que esta doença em seu corpo. Ela ajuda a controlar o peso, bem como redução de açúcar no sangue do corpo. Isso torna o organismo mais sensível aos níveis de insulina. A atividade é uma das melhores maneiras de regular o açúcar no sangue e, portanto, qualquer pessoa que tenha sido diagnosticado com diabetes devem fazer um esforço para evitar o sedentarismo. Simplificar a sua vida através do desenvolvimento de sua própria rotina diária diabetes. Coloque o seu medidor de insulina no mesmo local todo o tempo para garantir que você pode encontrá-lo mais fácil. Faça a sua rotina de testes para que você lembre-se sempre para escrever seus níveis para baixo em seu log.

Adicione as nozes à sua salada para torná-lo ainda mais nutritivo. Estas porcas saudáveis ​​pode ajudar a manter o diabetes sob controle, fornecendo-lhe com gorduras mono-saturadas. Estas gorduras saudáveis ​​ajudam as células do seu corpo ser mais aberto e receptivo à insulina. Não só isso, mas as nozes também são grandes fontes de vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3. Eles também são saborosos e aumentar seus níveis de energia. Você precisa estar ciente de todos os alimentos que têm alto índice glicêmico, o que pode elevar o nível de açúcar no sangue rapidamente em seu corpo. glicêmico alimentos elevados são aqueles tais como cereais, massas, sucos, pães e sobremesas. Os alimentos que foram excessivamente processados ​​podem causar estragos em níveis de açúcar no sangue. Adicionar mais frutas e legumes frescos, carnes e peixes a sua dieta.

Cinnamon é um excelente tempero para quem sofre de diabetes para usar em sua cozinha; não colocar qualquer calorias adicionais, sódio ou açúcar no alimento. Cinnamon naturalmente traz a doçura nos alimentos, e não adicionar qualquer açúcar no processo. Enquanto os pesquisadores não tem certeza se a canela é capaz de diminuir o nível de glicose, ainda é uma especiaria diabético-friendly. Faça disso uma prioridade para manter o seu stress diário a um mínimo. Com diabetes que são mais suscetíveis a níveis de glicose no sangue, especialmente quando está estressado ou chateado. Yoga e meditação são ótimas maneiras de manter seus níveis de estresse baixo. Você também pode usar exercícios de respiração para relaxar, especialmente desde que você pode executá-los em quase qualquer lugar.

Se você tem diabetes e você fuma, tente parar de fumar. Fumar é mau para as pessoas em geral, mas é ainda pior para as pessoas com diabetes, pois pode resultar em açúcar no sangue a ser elevada a níveis perigosos. Se você tiver problemas com desistir, fale com o seu médico sobre as opções para ajudá-lo parar. Se você tem diabetes, você precisa saber sobre o aumento do risco de problemas nos pés. Um diabético deve tomar cuidado especial de seus pés, como não fazer isso pode levar a amputações. Se você é diabético e você seguir estas dicas, seus pés vão ser mais saudável. Tão incomum como ele é, há algumas curas para certos casos de diabetes. É importante lembrar ao fazer alterações no seu estilo de vida que essas mudanças são para a vida. Estas ideias e dicas podem lhe dar o conhecimento, mas que só pode levá-lo até agora. Depois disso é realmente apenas em suas mãos.

Deixe uma resposta