A maioria de nós sofrem de dor nas costas que pode ser devido a má postura, lesão muscular ou entorse durante os exercícios ou de repente em pé, sentado ou flexão. Normalmente quando as pessoas têm uma dor súbita nas costas, eles descansar por alguns dias e voltar ao trabalho. Agora, com o repouso, dor lombar fica melhor, mas é recorrente na natureza o fato não é conhecido por muitos. Ele geralmente fica pior com a má postura ou uma volta fraca. Isto significa que as pessoas esperam que a dor voltar a ocorrer. Normalmente a condição torna-se pior que por sua vez faz com que um problema agudo para se tornar pior e conduz a volta constante e dor nas pernas. Pode haver muitas questões relacionadas à dor nas costas e sua prevenção, aqui estão alguns deles que são respondidas.

Que opções de tratamento estão disponíveis para dor crônica nas costas?

problemas crônicos são difíceis de tratar e o tratamento torna-se mais prolongada e grave. Em tais casos, o tratamento conservador não funciona. Na minha prática diária que tenho visto que 46% das pessoas que vêm para nós tem problemas agudos e 56% têm problemas crônicos. O que significa que eles só procuram atendimento médico quando o problema é crônico tornando-o mais resistente ao tratamento.

Existe uma dieta que as pessoas com dor nas costas deve seguir?

As pessoas com dor nas costas são aconselhados para incluir uma quantidade suficiente de vitamina B12 e B3 alimentos na sua dieta. Embora a vitamina B12 mantém nervo e saúde metabólica, B3 desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde dos ossos. As pessoas podem atingir a vitamina B12 dos alimentos, como leite, peixe e requeijão. Considerando que a exposição ao sol da manhã, cumpre a exigência diária de vitamina D3. Além destes, as pessoas com dor nas costas deve comer cogumelos, ovos e alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

Can pessoas com exercício dor nas costas?

O exercício melhora o funcionamento do músculo e melhora o fluxo adequado do sangue no corpo. Pessoas que sofrem de dor nas costas são recomendados para obter pelo menos 15-20 minutos de exposição ao sol todos os dias, além de comer alimentos que são bons para a saúde global, incluindo os ossos e articulações.

Como evitar a dor crônica nas costas

Se a dor nas costas é tratado na sua fase nascente, não vai se tornar crônica. Isto pode ser feito com a correção da postura, exercícios de fortalecimento muscular, descansando por longas horas e cuidadosamente realizar suas atividades do dia-a-dia.

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