Whether você trabalha com as mãos ou sentar-se atrás de uma mesa todos os dias, a vida moderna cria dor nas costas grave para um grande número de pessoas. Algo tão simples como sentar em uma cadeira com apoio para as costas pobres no trabalho ou em casa pode danificar seriamente a sua volta e causar dor crônica que parece nunca ir embora. Então, como você pode assumir o controle deste problema de uma vez por todas?
O primeiro passo você precisa tomar é obter uma cadeira que oferece à sua volta suporte apropriado ou usando uma almofada que restaura o S-curva natural à sua volta. Tente não se sentar por longos períodos. Em vez disso, se levantar e caminhar ao redor ou esticar cada 20 a 30 minutos. Não se sente debruçado sobre sua mesa ou largado no sofá. Estes simples novos hábitos pode tomar a pressão fora de sua coluna vertebral e reduzir significativamente a dor.
Analgésicos e medicamentos anti-inflamatórios podem temporariamente mascarar a dor nas costas para algumas pessoas, mas não é a resposta a longo prazo para crónica dor nas costas. Yoga é uma ótima maneira de esticar seu corpo e retirando a pressão dos nervos na sua parte traseira. Fazendo exercícios simples de ioga uma ou duas vezes por dia pode reduzir significativamente a intensidade da sua dor. Se Yoga não é para você, então considerar fazer exercícios simples recomendadas pela Nova Zelândia Fisioterapeuta, Robin McKenzie. Ele recomenda cerca de meia dúzia de exercícios fáceis que quase qualquer um pode fazer em casa, que se movem de forma eficaz a forma de sua volta a partir de um C-curva de volta para uma S-Curve. Checá-lo na internet.
Muitas terapias alternativas estão se tornando populares, especialmente por causa de uma crescente aversão por alguns comprimidos de estalo. Quiropraxia funciona para certas pessoas como o terapeuta manipula tecido e osso, no decurso de uma série de tratamentos, para reduzir ou eliminar a pressão sobre os nervos causando dor. Rolfing oferece massagem profunda que efetivamente muda sua postura toda para que haja integração estrutural adequada em seu sistema muscular esquelético.
Acupuntura afirma para trazer seu corpo de volta ao seu estado natural de equilíbrio através da remoção de bloqueios em seus meridianos ou canais de energia e, portanto, permite que a energia flua livremente por todo o corpo. Além disso, incentiva seu corpo para liberar endorfinas na corrente sanguínea, que atua como um analgésico natural. Uma versão moderna deste, eletro-acupuntura, facilita a re-equilíbrio de seus canais de energia enquanto está sentado em casa, sem a necessidade de envolver um terapeuta. O efeito líquido é uma redução significativa ou erradicação de dor para a maioria das pessoas.
Não há uma resposta exata que vai resolver os problemas de dor nas costas de todos. É realmente para baixo a experimentação com os vários tratamentos em oferta e de liquidação sobre os que funcionam melhor para você como um indivíduo. Eu certamente favorecem tratamentos que você pode fazer em casa, como os exercícios e eletro-acupuntura, porque eles lhe dão controle pessoal sobre sua dor e não envolvem tratamentos frequentes e caros por médicos e terapeutas.