The chave para uma vida longa e saudável reside em permanecer ativo, comer mais frutas e grãos, e praticando massagem e meditação, a fim de lançar o stress e criar entusiasmo para a vida.

Você pode viver mais tempo, possivelmente, reduzindo os riscos de doenças relacionadas com a idade, especialmente a doença cardiovascular.

Mas, a verdadeira ênfase não é sobre a extensão da vida. É sobre o envelhecimento saudável, tentando manter saudável o maior tempo possível.

A chave para a longevidade é retardar o aparecimento e reduzir o risco de doenças relacionadas com a idade. doenças relacionadas com a idade são essas grandes categorias de doenças que se tornam mais comum após os 60 anos e que são responsáveis ​​por uma grande quantidade de morte prematura e incapacidade.

Assim, os grandes são a doença, câncer, doença de Alzheimer e seus Parkinsons doença cardiovascular. Então, eu acho que a ênfase está na prevenção desses, mostrando-lhe como reduzir o risco ou atrasar o início. Para isso vem história familiar, história pessoal para ver onde seus maiores riscos. Em seguida, concentrar os esforços de prevenção nessas áreas.

Não é tudo tão complicado. Significa apenas fazendo algum trabalho, embora. Significa fazer algum trabalho de casa e, em seguida, aprender a informação que você precisa, em seguida, aplicá-lo. E é aplicá-lo realmente em todas as áreas de sua vida. Isso significa olhar para como você come, como você usa suplementos dietéticos, como você se exercita, como você lida com o estresse, como você dorme, como você descansar, como você lida com a sua mente, como criar significado e importância no que você faz. Você sabe, você realmente precisa para trabalhar em todas as áreas para garantir um envelhecimento saudável.

Se você é fumar, provavelmente, não é possível fazer muito para você. E se você não está prestando atenção ao peso e não prestar atenção ao seu colesterol e não prestar atenção a outros riscos médicos que você pode ter, você sabe, você pode colocar todas as flores que você quer em sua casa e não vai ajudar.

De-stress utilizando métodos que trabalham para você – tudo, desde fazendo yoga para ouvir música relaxante para ficar massageada. métodos de respiração são custo eficiente e tempo eficiente. E estes vêm na maior parte da tradição yoga. A partir dessas técnicas de meditação é o Big Kahuna aos 20 minutos por dia

comer menos alimentos de origem animal.; mais frutas e vegetais; mais proteína à base de plantas a partir de alimentos de soja, por exemplo.

Certifique-se de que você tem ácidos omega-3 e omega-6 ácidos graxos em sua dieta, quer a partir de óleo de peixe ou óleo de semente de linho.

Tente reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos de rápida digestão, que são as feitas a partir de qualquer tipo de farinha, açúcar, xarope de milho.

e tentar comer mais dos alimentos ricos em carboidratos mais lento-digerindo, que são os feijões, cereais integrais, grãos embalados, polpas de inverno, batata-doce.

realmente aprender as diferenças entre gorduras boas e gorduras más. Fry Less. Use óleo orgânico azeite e sementes de linho prensado a frio como um óleo principal em saladas. Inclua nozes, sementes, abacates, em sua dieta.

Reduzir a quantidade de pesticidas tóxicos e esteróides em sua dieta através da compra de qualquer coisa que se concentra, como óleos ou carne, organicamente, o que só significa que é produzidos sem pesticidas ou esteróides.

Tomar um bom multivitamínico, suplemento multimineral. Adicionar coisas para a dieta, como o chá verde e chocolate escuro e vinho tinto, com moderação, se você quiser os seus efeitos antioxidantes.

Bem, acho que além de comer direito, você quer manter a atividade física ao longo vida. E isso não significa que você tem que correr maratonas, ou ir para aulas de aeróbica. Caminhar é um perfeitamente boa atividade física, se você fizer o suficiente regularmente o suficiente. Você quer aprender algum método de gestão de stress. Você sabe, como exercícios respiratórios.

Você quer realmente tentar identificar padrões de pensamentos negativos que levam a um comportamento negativo, – comer muito e fumar, ou muito zangado ou deprimido, e ver como você pode alterá-los através da meditação e Advanced Energy Enhancement técnicas.

Eu acho que você quer manter sua mente ativa, se isso é por aprender outra língua, ou mudar seu sistema operacional do computador com frequência. Você quer ficar conectado e envolvido com a vida. Geralmente isso acontece menos mecanicamente e de forma egoísta do que os métodos anteriores de encontrar algo que você está realmente interessado em e que podem ajudar outras pessoas.

Novamente meditação pode criar esse significado e importância efeito do entusiasmo pela vida, o que realmente é a chave. Eu acho que você realmente quer tentar focar os atributos positivos da sabedoria que vêm com o envelhecimento, assim como os negativos. Por exemplo, as pessoas morrem muito rapidamente após a aposentadoria, porque eles perderam a sua razão de viver.

Depois de todo o exposto, se tivermos entusiasmo pela vida que vivemos mais tempo. Significado e importância no que fazemos vem de acessar energias mais elevadas através da meditação.