Um novo estudo mostra que o exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 de uma mulher depois que ela teve diabetes.Written gestacional por J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, rosto e Kristin Della Volpe

Se você já teve diabetes gestacional, você está em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Você pode diminuir você risco, no entanto, ao aumentar seu nível de atividade física, de acordo com um novo estudo

1 |

Esta é uma mensagem de esperança para mulheres com história de diabetes gestacional:., Embora eles estão em alto risco para o diabetes tipo 2, promovendo um estilo de vida ativo pode reduzir o risco. “Não desista”, disse o autor sênior do estudo Cuilin Zhang MD, PhD, investigador, Epidemiologia Branch, Division of Health Research Intramural População, Eunice Kennedy Shriver Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano Institutos /Nacionais de Saúde, Rockville , MD.

Este estudo documenta o poder da atividade física regular para manter a saúde e prevenir a doença. diabetes mellitus gestacional (DMG) é um factor de risco reconhecidos para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Outros fatores de risco incluem o excesso de peso e obesidade.

Este estudo documenta que em mulheres com um passado histórico de GDM, aumentando o tempo de tela está associada a um maior risco de progressão para o diabetes. Este é um reflexo de um estilo de vida sedentário, que promove o excesso de peso e obesidade. Por outro lado, o aumento dos níveis de chumbo atividade física para um menor risco de progressão para o diabetes para as mulheres com um passado histórico de GDM.

Os pesquisadores examinaram dados de 4.554 mulheres com história de diabetes gestacional, que foram inscritos em um grande estudo conhecido como Nurses ‘Health Study II. O estudo começou em 1989 e está em curso. No geral, 635 dessas mulheres desenvolveram diabetes tipo 2.

O estudo mostrou que 100 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 9%. Quando as mulheres aumentaram sua atividade para 150 minutos por semana, tiveram um risco 47% menor de diabetes tipo 2, independentemente do seu índice de massa corporal (uma medida da gordura corporal).

Por outro lado, quanto mais assistia televisão por semana, maior o risco para o diabetes, com um risco aumentado de 28% com 6 a 10 horas, 41% maior risco com 11 a 20 horas, e 77% maior risco com 20 ou mais horas por semana.

Dicas simples para permanecer ativo

Dr. Zhang recomendado o exercício vigoroso, se possível. Para aquelas mulheres que são incapazes de fazer altos níveis de exercício, a caminhada pode ajudar também. “Gostaria de incentivar essas mulheres a se exercitar regularmente, pelo menos 30 minutos de caminhada por dia, 5 dias por semana”, disse Zhang.

Para muitos de nós que têm excesso de peso ou obesidade, o objetivo inicial é mobilizar. A atividade física deve ser construída com cuidado, de forma gradual, ao longo do tempo. Nada diz que a actividade física tem de ser feito rapidamente, ou todos de uma vez. A dois minutos a pé (um minuto a pé de distância, a um minuto andando para trás) a cada hora em hora acaba sendo uma caminhada de 30 minutos no final do dia “, disse ele.

Em nossa prática temos proibiu as palavras “dieta” e “exercício.” Estes são os obstáculos que ficam no caminho de pessoas fazendo o que eles precisam fazer para alcançar uma saúde melhor. “Pelo contrário, queremos que os nossos pacientes para aprender planeamento comer e refeição saudável, para que possam ter essas habilidades para a vida. Nós também queremos que nossos pacientes a incorporar a atividade física diária em seu estilo de vida.

É importante que esta seja a atividade física que é realista para o indivíduo, realizáveis ​​(de modo que a pessoa é recompensada realizá-la), sustentável e incremental. Exemplos incluem estacionamento uma quadra de distância de onde se normalmente parques, para adicionar um bloco e um bloco de volta para o total de caminhada diária, ou subir e descer um lance de escadas no início de um intervalo comercial, quando assistindo televisão.