Enquanto algumas pessoas preferem as vistas e sons de áreas urbanas ocupadas, um estudo recente mostrou que ele pode não ser a melhor idéia para lidar com a sua saúde mental. A pesquisa estudaram se uma hora de duração da caminhada da natureza poderia melhorar a saúde mental dos participantes que sofrem de depressão clínica.

De acordo com uma ciência chamada de atenção Restauração Theory, aqueles que passam muito tempo em ambientes naturais pacíficos e, portanto, não bombardeado com alto distrações, pode permitir que os seus cérebros para relaxar completamente o que pode melhorar drasticamente a saúde mental.

Uma caminhada para uma melhor saúde mental

para este pequeno estudo, 20 pessoas com depressão clínica (que incluía 12 mulheres e oito homens com uma idade média de 26) participou de uma caminhada que envolveu tomando uma hora longo passeio em um ambiente natural tranquila, e depois de uma hora longa caminhada em uma área ruidosa, maior povoada. Antes de cada passeio, os participantes completaram testes para determinar sua saúde mental no momento, e foram convidados a pensar em uma memória dolorosa

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A seguir, tanto anda , os participantes estavam a tomar parte em uma série de testes mentais de saúde para medir seus níveis de atenção, e de curto prazo e memória de trabalho. Os resultados foram interessantes para dizer o mínimo. Os pesquisadores descobriram que, em geral, passeios pela natureza significou um aumento de 16 por cento na atenção e memória de trabalho em comparação com passeios nas áreas metropolitanas mais ruidosos, mas o humor dos participantes do estudo melhorou em ambos os tipos de caminhadas.

Este isn ‘t difícil imaginar, considerando aqueles que sofrem de depressão são muitas vezes anotado para ter níveis elevados de pensamento negativo, mas isso não significa que os pesquisadores não estavam céticos de que um simples “passeio no parque” ou em qualquer outro lugar para esse assunto poderia fornecer qualquer alívio real a partir de uma série tão séria e bem documentada dos sintomas.

Sunlight e Exercício para a Saúde Mental

Esta não é a primeira vez que os pesquisadores pensaram obter o seu corpo em movimento poderia ser um ingrediente chave para otimizar seu humor. Muitas teorias sugerem que, embora a consulta com seu médico de cuidados de saúde a qualquer momento a saúde mental está envolvida, a idéia de que você poderia exercer menores níveis de depressão de distância. Exercício global pode estimular a secreção de endorfinas químicos. Recomenda-se também que o exercício ao ar livre poderia dar-lhe uma dose diária de luz solar que pode significar a vitamina D, o que poderia dar-lhe uma explosão natural de serotonina.