Fazendo uma pausa na sua rotina normal pode lhe dar uma nova perspectiva de vida – e também é bom para a sua saúde do coração. O famoso Framingham Heart Study descobriu que entre os homens em situação de risco para doenças cardíacas, aqueles que tiravam férias mais frequentes viveram mais tempo.

Se você já teve um ataque cardíaco ou que estão em risco de um ataque cardíaco, é importante certificar-se os passos a tomar para ajudar o seu coração – como fazer exercícios regularmente, comer refeições equilibradas e alcançar e manter um peso saudável – não parar quando você sair de casa

as Melhores Férias para coração. saúde

Você pode fazer qualquer férias um saudável, mas alguns destinos são naturalmente mais saudável para o coração do que outros. Antes de planejar sua viagem, levará algum tempo para pensar sobre as atividades que você e seus companheiros de viagem mais gosta. Aqui estão algumas orientações:

Se você ama passeios:. Planeje uma viagem para um local conhecido por seus passeios cénicos e caminhadas ou trilhas de bicicleta

Se você gosta de esportes: Encontre um resort conhecido por suas instalações de classe mundial esportivos e treinadores profissionais. Para o fã de esportes dedicado, um campo de “fantasia” é a melhor forma de aperfeiçoar o seu jogo e obter dicas dos profissionais

Se você gosta de experimentar coisas novas:. Procure destinos que oferecem aulas em atividades que você sempre quis experimentar, mas não estão disponíveis em sua cidade natal – aulas de tango na Argentina, por exemplo, ou lições surfboarding em Costa Rica.

Hábitos saudáveis ​​para o coração na estrada

Uma boa nutrição e atividade física são tão importantes quando você estiver em férias como eles são quando você está em casa. Siga estas dicas para ajudar a manter o coração saudável e manter o nível de atividade correto quando você viaja.

Mantenha-se activo

Modificar a sua rotina de exercícios de costume quando você está longe, usando garrafas de água ou resistência bandas no lugar de pesos.

Traga sua sapatos em férias com você e explorar a área de fazer longas caminhadas em áreas seguras.

Faça uma pequena pesquisa on-line ou falar com um concierge do hotel sobre as coisas ativos que você pode fazer na área (por exemplo, passeios de bicicleta, passeios de rafting, caminhadas guiadas).

Coma Bem

Pack um refrigerador grande, se você está tendo uma viagem e incluir frutas e vegetais frescos, água mineral, e outras saudável alimentos e bebidas.

Evite restaurantes fast-food e alimentos fritos, sempre que possível. Em vez disso, procurar restaurantes favorecido pelos moradores que podem oferecer-lhe um sabor de especialidades regionais e uma variedade de opções que podem ajudá-lo a completar a sua refeição com frutas saudáveis ​​para o coração, verduras e grãos integrais.

Permitir -se para entrar em alguns de seus deleites favoritos – mas fazê-lo com moderação e com porções menores. Por exemplo, dividir essa sobremesa com um de seus companheiros de viagem, ou comprar peças individuais do chocolate, em vez de uma caixa inteira.

Reserve um quarto de hotel que tem uma geladeira ou pequena cozinha para que você pode ter algumas de suas refeições (por exemplo, café da manhã e almoço) no seu quarto e evitar as tentações do buffet!

Esteja preparado

Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo para especialistas médicos ou clínicas na área que você vai visitar.

Traga o seu cartão de seguro de saúde com você e entre em contato com sua seguradora antes de sair para obter uma lista de fornecedores cobertos ao seu destino.

Verifique se sua farmácia regular tem uma filial na área.