Uma pergunta sobre dor nas costas Las Vegas que me perguntam o tempo todo é o que é um bom alongamento para minha dor lombar ? Essa é uma pergunta muito boa, e o que eu encontrei é que há dois músculos que podem criar um monte de dor lombar, comum em Las Vegas, e que é seus músculos glut, e seu músculo piriforme. Seu músculo piriforme é logo abaixo dos músculos glut. Vou dar-lhe duas maneiras diferentes para esticar esses dois músculos.

A primeira, e mais eficaz, é estabelecer em sua volta (isso é feito mais comumente em sua cama). Deite-se, pegue um joelho, e puxe-o até seu peito. Como você esticar este músculo, você vai sentir isso esticar no meio do seu músculo excesso. Sustentam que durante cerca de 20 segundos e, em seguida, puxe o joelho em todo o seu corpo para o outro lado, e é aí que você vai sentir-se mais no lado, que é esticar seu músculo piriforme. Sustentam que durante 30 segundos. Faça isso em ambos os lados.

Essa é a melhor maneira de esticar esses músculos, mas você nem sempre está perto de uma cama, ou um lugar que você pode colocar para baixo e fazer este trecho. Se você estiver no trabalho, e você está ficando tão apertado low-back, você também pode fazê-lo em sua cadeira. Basta atravessar a perna sobre a outra perna e, em seguida, puxe o joelho até o peito. E isso, mais uma vez, vai esticar seus músculos Butt-(o excesso e os piriforme). Outra maneira é sentar-se frente, com a sua perna cruzada sobre seu outro joelho. Mantenha as costas bom e em linha reta, e depois é só se inclinar para a frente. Isso vai esticar a mesma área (os músculos glut e piriforme). Isso vai soltar-se que a dor lombar, e ajudá-lo a gerir a sua dor lombar em Las Vegas

Pessoas que sofrem de dor de garganta em Las Vegas comumente perguntar, . Como faço para esticar o meu pescoço? . A maioria das pessoas em Las Vegas tem dor de garganta, e que a dor de garganta é geralmente na parte de trás do pescoço, e então essa é a área que eles normalmente esticar. No entanto, existem músculos em todo o pescoço – na parte da frente, no lado, e na parte de trás – e é muito importante para esticar todos os músculos do pescoço. A melhor maneira de fazer isso é para se sentar em uma cadeira, onde você pode pegar a ponta da cadeira. Agarre a borda da cadeira e apenas inclinar-se para o lado oposto. A mão que é segurar a cadeira é apenas segurando seu ombro para baixo. Inclinar-se para o lado oposto e incline a cabeça para o lado. Esta parte do trecho que vai esticar os músculos médios (os músculos laterais do pescoço). Enquanto você está nesta posição, olhar para baixo e você vai começar a sentir-lo na parte de trás do seu pescoço – que é provavelmente o lugar onde a sua dor é. Sustentam que durante 20 segundos, e depois olhar para cima (ainda inclinar-se para o lado e inclinando a cabeça para o lado). Isso vai esticar os músculos da frente em seu pescoço.

Segure cada uma dessas posições durante cerca de 20 segundos. 20 segundos do lado, 20 segundos olhando para baixo, e 20 segundos olhando para cima. Faça isso em ambos os lados. Isso irá ajudá-lo a esticar os músculos do pescoço muito bem e se livrar da dor de garganta residentes Las Vegas geralmente têm.

Se você está vendo atualmente um quiroprático, em Las Vegas, e você está se perguntando sobre como tempo deve tomar antes de começar a ter resultados positivos (onde o nível de dor está começando a diminuir) posso dizer-lhe, como um quiroprático Las Vegas (a menos que você já esteve envolvido em um acidente grave) 80% – 90% dos pacientes vai começar a ver resultados positivos dentro de duas semanas depois de ver um quiroprático.

Se você não está recebendo os resultados dentro de duas semanas, talvez seja hora de você para pedir o seu quiroprático que suas expectativas para você é. Qualquer quiroprático respeitável será capaz de lhe dar uma linha do tempo ou um plano para o que esperar durante o curso dos tratamentos, e você quer ter certeza de que o seu quiroprático é ajudar você a ficar melhor o mais rapidamente possível.

Como um quiroprático, eu posso te dizer que em uma janela de duas semanas (desde o início até a segunda semana), você definitivamente deve começar a notar melhorias. E se o quiroprático que você está vendo não é capaz de lhe dar uma explicação razoável, talvez seja hora de você considerar uma segunda opinião de outro quiroprático em Las Vegas.