A cafeína geralmente não é tão viciante como álcool, nicotina e outras drogas e sua retirada é comparativamente mais fácil. A cafeína bloqueia algo chamado como receptores de adenosina no corpo. A adenosina é o subproduto de toda a atividade celular ocorrendo no corpo e isso adenosina produz a sensação de cansaço e a necessidade de dormir.

Esta perturbação natural em padrões de sono é o que faz a cafeína um estimulante forte. A pesquisa mostrou que a retirada da cafeína começa dentro de 12-24 horas após parar de tomar cafeína e pode demorar mais de nove dias. Agora, a quantidade de um cafeína leva no dia a dia vai variar de sua cafeína consumo de alimentos ricos em servir o tamanho de suas porções de alimentos. A maioria dos copos de chá e café e chocolates escuros terá cafeína em torno de 10 a mais de 100 mg. Mas, queimadores de gordura e bebidas energéticas pode ter cafeína bem mais de 300 mg. Objectivo deve ser o de manter os níveis de cafeína diárias limitadas a 100-200 mg como algo mais é muito alta.

Temos visto que existem certos suplementos comuns para todos, mas um viciado pode exigir a utilização do mesmo ou suplementos adicionais em quantidades muito maiores. Em caso de retirada da cafeína pode ser tomado seguintes suplementos:

A vitamina C – 1000 mg /dia

B-vitamina do complexo – min valores RDA – pode ser tomado a qualquer hora do dia

ZMA – antes de dormir tomar 2 cápsulas

o cálcio com vitamina D -. pode tomar com café da manhã ou no final do dia

Muita água e fibra

Vícios não pode ser gradualmente reduzida em um exemplo. Na maioria dos casos, os sintomas de abstinência são dolorosas, e você pode dar-se mesmo antes de ter realmente começado. Portanto, a melhor maneira é sempre uma redução gradual na substância você é viciado. Além disso, o regime de suplementação deve ser iniciada bem antes de embarcar na jornada de de-dependência e de desintoxicação. Isto não só irá aliviar os sintomas de abstinência, mas também preencher as deficiências nutricionais que ocorreram ao longo dos anos. Comece com ter apenas um copo menor e segui-lo até 2-3 dias. Ver os resultados depois de três dias, se você está confortável, reduzir a um outro copo, se não, em seguida, continuar com um copo menos até que esteja pronto. Leia sobre os vários benefícios de saúde do café

Existem vários sintomas de abstinência:

Headache

Fadiga

Sonolência /sonolência

Dificuldade em se concentrar

Dificuldade de concentração no trabalho

irritabilidade e ansiedade

Depressão

sintomas gripais

As deficiências na desempenho cognitivo e psicomotor

Algumas dicas para combater os sintomas de abstinência:

tem água quente com limão e mel

tem vários sabores de relaxar sem cafeína chás verdes

tenha smoothies verdes

Sip água pura quente

Envolver-se em um esporte ou uma atividade física

O artigo tem foi extraído com permissão do livro de Akshay Chopra ‘1/7 Detox sistema: Um sistema de comer limpo poderoso para todos’. Você pode comprar o livro sobre Flipkart e Amazon

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