A ergonomia no local de trabalho dores nas costas estão entre os piores condutores de custos em cuidados de saúde. Lembre-se de evitar esses 7 regras de ouro para lidar com a dor nas costas e ajudar a evitar exames desnecessários e tratamentos ineficazes

Regra 1: Remover o medo! Dor nas costas é comum e fazer muitos doentes temem. Na maioria dos casos, nada de ruim está por trás dela. Muito frequentemente há tensão muscular, como resultado de má postura, excesso de trabalho, estresse e falta de exercício

Uma regra. 2: nota Aviso! Dor nas costas é raramente uma expressão de uma doença grave. Com questionamento e exame cuidadoso, o médico pode detectar sinais de alerta para causas graves de tempo. Testes adicionais, tais como raios-X ou de laboratório são desnecessários na grande maioria dos casos. Muito mais importante é que o paciente assume a responsabilidade por suas costas e se necessário, altere seu comportamento

Uma regra. 3: Drogas especificamente usar! O paciente precisa saber que não é perigoso atividade, física, mesmo em um pouco de dor o mais rápido possível para retomar. Tal será apoiado com medicação conforme necessário. Indicado são simples analgésicos, sem receita médica e, se necessário prescrição paracetamolhaltige, dor and esteróide drogas com um perfil de segurança elevado, tais como nimesulida ( “Nisulid”). Se medicamentos para a dor são necessários, eles não devem esperar desnecessariamente até que tudo é doloroso e tenso, mas cedo o suficiente em doses elevadas e por um uso limitado, assim o ciclo vicioso de dor, cuidar e tensão pode ser quebrada rapidamente.

A Regra 4: Não repouso na cama! repouso na cama não é recomendado, ou possivelmente apenas para um ou dois dias por posição indolor. Uma possível deficiência deve ser definido por um curto período, claramente definidas. Muito importante uma rápida retomada das atividades diárias normais, apesar da dor contínua, a ser feita pelo tratamento como tolerável possível. Auto-tratamentos, por exemplo, com compressas quentes ou frias são úteis e não custa nada

Uma regra. 5: Mantenha mover-se! mobilização espinal e manipulação pode afectar a dor barato e acelerar a recuperação da funcionalidade. Na terapia do movimento, medidas activas para o alongamento muscular, exercícios de mobilização suave, técnicas de relaxamento e, em seguida, o treinamento de força faz sentido. O mais importante é o que faz com que a própria pessoa. acessórios recomendados também estão em execução, ciclismo e caminhada

Uma regra 6:. Chronic evitar interna! Se o paciente está insatisfeito com o tratamento, ele consultou vários médicos e há uma deficiência de duração superior a seis semanas, é hora elevada para um multi-disciplinar, assim chamada avaliação interdisciplinar integrada e reabilitação intensiva.

Uma regra 7: Apesar da dor não desaprender a vida! Se é assegurado que nenhuma causa específica está presente, as investigações apenas para novos sintomas físicos são significativos. Em tais casos, a grande arte é que médico e paciente trabalho em conjunto para transformar a dor de um possível acordo com todas as medidas possíveis, bem colocados no outro lado todos os esforços para permanecer ativo em todos os aspectos

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