Porções: 4 Tempo de preparação

: 10 minutos

Ingredientes

1 copo de iogurte natural desnatado

1 0,8 onças-box sem açúcar de chocolate mistura de pudim

2 bananas médias

1 colher de chá de suco de limão

copo de redução de gordura do leite congelado topping chicoteado

unsweetened cacau em pó

1 colher de sopa de nozes picadas (opcional) página 4 framboesas frescas (para decorar)

Como chegar

Siga as instruções no pudim. Dobre ao iogurte.

Cada bananeira Corte em 6 pedaços na diagonal. Polvilhe com suco de limão.

Coloque 2 trimestres de bananas em cada um dos 4 copos de sobremesa ou taças perfeitas. Cubra com 1/4 da mistura de pudim. Cubra com 1 colher de sopa Cada topping chicoteado.

Usando uma peneira fina, peneire um pouco de pó de cacau em cima de cada porção. . Polvilhe com as nozes e adicionar uma framboesa na parte superior, se estiver usando

Nutrição Informação

Por porção: 138 calorias

(18% calorias de gordura), 4 g de proteína, 3 g de gordura total (1,3 g de gordura saturada), 25 g de carboidratos, 2 g de fibra dietética, 4 mg de colesterol, 336 mg de sódio

As bolsas diabéticos: Vídeos 1 1/2 carboidratos (1/2 pão /amido, 1 fruta)