& nbspintensity exercícios intervalados têm sido muito elogiado por seu benefício de perda de peso, mas quando se trata de saúde em geral, simplesmente movendo por longos períodos de tempo todos os dias poderia ser melhor, pesquisadores da Universidade de Masstricht dizer. Seus resultados são publicados na revista

PLOS ONE

.

Quando os participantes com peso normal queimado uma quantidade similar de calorias através de qualquer um, exercícios intensos curtos ou longos períodos de pé e andar, o grupo que se levantou e caminhou mais tinham melhorado os níveis de colesterol e resposta à insulina em comparação com os exercícios vigorosos. Este efeito não foi fácil de encontrar, no entanto: O grupo que completou períodos mais longos de exercícios de baixa intensidade substituído seis horas de sessão, com quatro horas de caminhada e duas horas de pé todos os dias

Ainda assim, este. achado reforça o que já sabemos, o pesquisador-chefe Hans Savelberg diz, que o excesso de estar não é saudável por si só, independentemente do número total de calorias queimadas através do exercício diário.

“[os resultados] implica que, se você se exercita durante meia hora cada dia e sentar-se para a maior parte do resto do dia, você vai ter um estilo de vida saudável “, diz Savelberg. “Apesar de 30 minutos de exercício irá ajudá-lo a queimar calorias, o tempo sentado excessiva irá desencadear efeitos negativos na saúde.” Ele passou a dizer que o exercício de alta intensidade vai queimar calorias e ajudar na perda de peso, mas depois de 30 minutos no ginásio, você não deve pensar que você está feito para o dia. “Você ainda deve

não

sentar-se para a maior parte do tempo”, explica ele.

Quanto ao porquê apenas em pé tem um efeito positivo de saúde, Savelberg diz que é tudo sobre a “usá-lo ou perdê-lo” hipótese. “Basta levantar de uma cadeira pode fornecer uma espécie de chamada de atenção para o seu corpo”, diz ele. “Parece ser uma espécie de lembrete para manter todos os sistemas fisiológicos intacta.”

Isto significa que para um estilo de vida saudável, não é necessário exercitar diariamente, Savelberg diz, enquanto você não está sentado por longos períodos de tempo. Ele observa, no entanto, que enquanto reduz o tempo sentado teve efeitos positivos sobre fatores de risco à saúde, tais como níveis de insulina e colesterol, este estudo não avaliou se a redução do tempo sentado do outro lado da população teria um impacto mensurável sobre a prevalência de diabetes ou doença cardíaca .