Study mostra uma melhora em testes de memória após ter praticado meditação durante 8 semanas por Kathleen Doheny

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03 de março de 2010 -. a meditação pode aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro e melhorar a memória, de acordo com pesquisadores que testaram um tipo específico de meditação e encontrados a melhoria depois de apenas oito semanas.

os 15 participantes, com idades entre 52-77, todos tiveram problemas de memória no início, diz Dharma Singh Khalsa, MD, um dos pesquisadores e o diretor médico da Fundação de Alzheimer Investigação e Prevenção em Tucson, Ariz.

Durante oito semanas, os participantes envolvidos em uma meditação em casa conhecida como Kirtan Kriya, que se originou da tradição Kundalini yoga.

“leva apenas 12 minutos [por dia,] é fácil de aprender, não custa nada, e ele não tem efeitos colaterais “, Khalsa diz WebMD. A técnica, diz ele, “reverte perda de memória em pessoas com problemas de memória.”

Os resultados do estudo são publicados online no

Jornal da Doença de Alzheimer.

Os pesquisadores primeiro deu todos os 15 participantes testes cognitivos e tomou imagens do cérebro para medir o fluxo de sangue.

os participantes aprenderam a técnica Kirtan Kriya. Ela envolve a repetição de quatro sons – SA, TA, NA, MA. Embora dizendo que os sons, a pessoa meditar também toca seu polegar para o dedo indicador, e, quarto e quinto dedos médios. Eles realizam isso em voz alta por dois minutos, em um sussurro por dois minutos, em silêncio durante quatro minutos, um sussurro por mais de dois minutos, e em voz alta por dois minutos.

Os participantes foram convidados a fazer o meditação a cada dia durante oito semanas e foram enviados para casa com um CD de meditação.

um grupo de comparação de cinco pessoas com perda de memória tem os mesmos exames de imagem e foram convidados para ouvir dois concertos para violino de Mozart por dia durante oito semanas para os mesmos 12 minutos por dia.

Melhorias na memória

os participantes foram convidados a manter diários e voltou depois de oito semanas para a repetição do teste e scans

.

no início do estudo, dos 15 no grupo de meditação, sete tiveram perda de memória associada à idade leve, cinco tinham comprometimento cognitivo leve, um problema pior, e três tiveram insuficiência moderada de memória com um diagnóstico da doença de Alzheimer. Aquele que tinha a doença de Alzheimer não foi incluído na análise final por causa da incapacidade de fazer a meditação no follow-up.