Ansiedade Ajuda – Como superar a ansiedade

A ansiedade pode ser assustador. Eu sei porque eu já tinha.

As pessoas que não sofrem com problemas emocionais, incluindo alguns médicos e psiquiatras não pode entender o que é viver você é companheiro assustador 24/7.

a partir do momento que você acorda de manhã (se você dormia) existe isso. Seus pensamentos e emoções multidão sua mente e corpo e não é apenas sobre espaço suficiente para o resto de sua vida. As coisas podem se sentir como uma luta não pode haver pouco para olhar para frente.

Se esta é a sua experiência de algumas das dicas descritas abaixo vai começar a fazer as coisas melhores para você

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1) Pare de desejar as coisas eram diferentes

por mais horrível que as coisas podem ser para você agora tentar abraçar a ideia de que esta é a sua realidade, neste momento. Você pode desejar que não fosse, mas isso é tudo por agora. Seus amigos e familiares podem estar ficando com as suas vidas e fazendo planos e movendo-se em frente e você pode ser preso, mas percebem que o seu caminho é diferente da sua e quando a sua ansiedade cura, você estará em um lugar de paz e segurança que muitos dos seus amigos nunca vai saber.

2) Pare de fugir

sua bastante natural querer correr de sentimentos assustadores dolorosas, mas perceber que fugir é a razão que eles persistem. Essencialmente, você está executando a partir de uma parte de si mesmo e você nunca pode fugir de si mesmo. Essencialmente todos os lugares você vai lá você é.

3) Use a sua respiração como uma âncora

Ansiedade e literatura pânico é cheio de coisas sobre técnicas de respiração e programas de relaxamento e, sem dúvida, estes têm mérito e vale a pena . O que eu proponho aqui é diferente embora. O que eu sugiro é que você coloque toda a sua atenção na emoção o seu sentimento, mas usar a respiração como uma âncora para firmar-se. Basta manter respirando continuamente como você experimenta o seu pânico, preocupação, ansiedade ou qualquer outra coisa. Que está lá vai começar a dissipar-se e romper-se, eventualmente, Técnica

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