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5Apple e salada de aipo com Orange-Scented Dressing0 (faz 4 porções) 1tablespoon (5 g) nuts2ounces pinho (60 g) de baixo sal e baixo teor de gordura cozido ham1 1 /2tablespoons (22,5 ml) vinegar1 balsâmico /2teaspoon (2,5 ml) Dijon mustard1 /8teaspoon (0,6 ml) de alho powder1 /8teaspoon (0,6 ml) sugar1 /8teaspoon ( o.6 ml) de sal (opcional) 10 onças (233 g) picado cabbage10ounces vermelhos (233 g) espinafre, qualquer haste dura removido
Toast os pinhões e reserve.
pique o presunto. Coloque em uma tigela de salada.
Em uma tigela pequena misture o vinagre balsâmico, mostarda, alho, açúcar e sal (se estiver usando).
Coloque o repolho e espinafre sobre o presunto na tigela de salada. Misture com o molho e cubra com pinhões
Por porção:.
69 calorias (23% de calorias provenientes de gordura), 6 g de proteína, 2 g de gordura total (0,4 g de gordura saturada), 9 g de carboidratos , 3 g de fibra dietética, 6 mg de colesterol, 198 mg de sódio
intercâmbios diabéticos:
1/2 carboidrato (2 vegetal), 1/2 gordura
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