arterial

Estes dias, até 24 anos de idade sofrem de hipertensão, um fator de risco de doença cardíaca. Um estudo transversal feito publicado no Jornal Indiano de Pesquisa da Saúde Pública e Desenvolvimento mostrou que a prevalência de hipertensão arterial foi 8,79% nas zonas urbanas e 7,30% em adultos rurais.

Então, quais são os fatores que aumentam o risco de hipertensão em adultos jovens (em seus primeiros 20 anos). Nosso especialista Dr. Manoj Kumar, Diretor Associado Head – Cardiac Cath Lab, Specialty Hospital Super Balaji Max, Patparganj, tem a resposta

1.. Obesidade – A crescente incidência de obesidade entre adultos jovens é principalmente devido a maus hábitos alimentares. Eles prosperam em alimentos que é rico em energia e calorias e pobre em nutrientes. Juntamente com a vida de ritmo rápido, a dependência de junk food e longas horas de sessão faz com que a questão ainda pior. Há também uma sensação de letargia e inatividade que define a geração de hoje. Então alavancar seus objetivos de perda de peso a partir de hoje! Não tem tempo para o ginásio, exercício ou não querem fazer dieta – é aqui como você pode queimar 500 calorias em um dia

2.. sedentarismo – O estilo de vida atual inclui horas e trabalhos da mesa de trabalho longo, aumento no tempo gasto assistindo televisão e brincando com gadgets. Isso reduziu drasticamente a quantidade de tempo que as pessoas passam a desfrutar ou a prática de actividades ao ar livre. Obtendo o exercício físico adequado é muito importante, pois ajuda a aumentar o fluxo de sangue no corpo. Ele também ajuda na liberação de hormônios naturais e citocinas que relaxam os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.

3. Stress – A pesquisa mostra uma ligação direta entre o estresse e pressão arterial elevada. Com longas horas de trabalho, vivendo em famílias nucleares ea necessidade de manter o ritmo com a competição o tempo todo, seus níveis de stress são obrigados a chegar a um ponto mais alto. E sem tempo para relaxar e 24X7 padrão de trabalho, você está propenso a doenças de estilo de vida tais como a hipertensão. Aqui estão algumas poses de ioga para combater o stress.

3. O consumo de álcool e tabagismo – A geração mais jovem é dependente de álcool e tabaco para a recreação. No entanto, o tabagismo e dependência de álcool está diretamente ligada a um maior risco de hipertensão e deve ser rigorosamente evitado. Leia em detalhes sobre os efeitos colaterais do álcool.

Se você está em um alto risco de hipertensão ou sofrem de pressão arterial elevada, siga estas dicas para evitar problemas de saúde.

1. Administre seu estresse – É importante para diminuir e controlar o estresse mental através de técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, ioga e meditação e passar tempo de qualidade com a família

2.. Comer uma dieta equilibrada – Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para manter a BP de uma pessoa em cheque. Sua dieta deve conter legumes, frutas frescas, grãos integrais, nozes, aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você deve limitar bebidas carregados com açúcar.

3. Exercite-se regularmente – 20 minutos de exercício todos os dias ajuda a circulação do sangue no corpo. Correr, correr ou mesmo caminhar rápido pode fazer o truque.

4. Limite de álcool e tabagismo – Uma vez que o consumo de álcool e tabagismo foram encontrados para aumentar a pressão arterial, estes devem ser rigorosamente evitado. Um precisa de começar com a redução da quantidade e, finalmente, sair

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