Parcelas: 8

Prep tempo: 10 minutos

tempo de cozedura: 20 minutos

Total de: 30 minutos

Ingredientes

spray de cozinha

1 tarte de maçã , tais como Granny Smith ou Fuji, descascadas e picadas

1/3 xícara de queijo cheddar ralado afiada

2 ovos grandes

farinha

1 xícara de

colher de sal

1 xícara 1% de leite

1 colher de sopa de margarina derretida

Directions

Preaqueça o forno a 450 F. Revestir levemente 8 copos popover com spray de cozinha. (Se você não tem um pan popover, você pode usar uma lata do queque.)

Coloque 1 colher de sopa de cada um dos maçã e queijo no fundo de cada copo popover.

Em um processador de alimentos ou liquidificador, misture os ovos, farinha e sal. Processo até ficar bem misturado. (Se você não tiver um processador de alimentos ou liquidificador, você pode usar um handmixer.)

Com a máquina em funcionamento, adicione o leite ea margarina através do tubo de alimentação (se estiver usando um processador de alimentos de outra forma, adicione estes um pouco de cada vez para o liquidificador ou tigela). Processo até que liso

Encha os copos dois terços com a massa

Asse por 15 minutos, reduzir a temperatura do forno para 350 .. F, e continuar a assar por mais 20 minutos até popovers estão inchados e dourar

Deixe esfriar pelo menos 15 minutos, em seguida, retire da panela

Informações Nutrição

Por porção:..

111 calorias ( 28% de calorias de gordura), 5 g de proteína, 4 g de gordura total (1,4 g de gordura saturada), 15 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra dietética, 58 mg de colesterol, 160 mg de sódio

trocas diabética: um hidrato de carbono (

pão /amido), 1/2 gordura