Pergunta

oi lá

em relação a uma questão anteriormente pediu

eu tenho um problema muito semelhante

você pode aconselhar sobre o que fazer exercícios?

muitos agradecimentos

jason

Especialista: J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP

Data: 10/11 /2006

Assunto: Dormência na perna faz

pergunta

Eu tenho tido problemas. De cerca de meu joelho esquerdo para baixo para o meu tornozelo tenho uma dormência na área de topo /shin. Se me lembra de como minhas pernas senti quando eu tinha um espinhal para o meu c-seção, e como minha barriga senti ao redor da incisão depois da minha c-seção, ele simplesmente não se sente bem, eu posso sentir isso, ele apenas isn ‘ t direita.

meu tornozelo está dolorido e meu quadril /nádega /lombar é dolorido, então eu estou pensando um nervo comprimido. Eu também tenho uma cãibra no meu pé, às vezes.

Eu fui a um quiroprático hoje, ele não parecia preocupado, ele me ajustado e por um minuto ou dois que fez um pouco menos sensação de dormência.

a minha pergunta é, será que este som grave ou se você concorda que alguns ajustes provavelmente pode me consertar? (Isso é basicamente o que o quiroprático eu vi me disse)

Se não for do meu quadril ou tornozelo que mais poderia ser?

Eu sou 28 caucasion do sexo feminino, de outra maneira saudável. Tenho sido dolorido.

Obrigado por toda sua ajuda!

P. S. Nenhum ferimento conhecido, eu sentar-se em que a perna, e têm muito má postura, eu sentar em um computador, e dormir no meu estômago que o torna pior. Eu tenho tido um problema no ombro muito antes de isso começou, eu não acho que ele está relacionado, mas pensei que eu iria colocá-lo lá fora, apenas no caso.

Resposta

Caro Numb,

O que você descreveu é clássico para padrões de dor referidos e padrões de dor neurológica. Quando existe disfunção com as articulações vertebrais na coluna lombar (lombar) e pélvis, que pode criar uma pressão ou irritação nos nervos que saem da coluna. Quando isto ocorre, dor, queimadura, formigueiro, dormência ou pode resultar no decurso dos ramos sensoriais das raízes nervosas. As porções sensoriais e motores das raízes nervosas fornecer a informação a partir do cérebro para a totalidade do pé e perna. Consequentemente informações a partir do pé e perna são enviados para o cérebro através destes mesmos nervos. Se a disfunção dos músculos começa, então o problema progrediu mais e os nervos estão diretamente ser afetado naquele momento.

Dor neurológica segue padrões precisos de acordo com a raiz do nervo ou nervos periféricos envolvidos. No seu caso, os sintomas siga as dermatomas L4 e L5 (um dermátomo é uma área da pele fornecido pela raiz sensorial de um nervo espinal, o que seria a L4 e a raiz do nervo L5).

Agora, também é possível que a irritação estrutural com os raízes nervosas poderia ser a causa do problema. Este é o lugar onde a anatomia realmente provoca a invasão das raízes nervosas. As causas mais comuns de invasão estrutural são: bojos de disco, osteófitos (osteófitos), hipertrofia faceta (joint degeneração /artrite), e o deslizamento anterior de uma vértebra que é chamado um anterolisthesis ou espondilolistese. Todas as causas acima podem ser ajudados com o tratamento quiroprático a menos que tenham progride para um estado grave, o que eu duvido, no seu caso 厃 OU 抮 e muito jovem.

Agora a dor é mais provável devido à irritação local e inflamação, bem como espasmo muscular. Novamente, esta é uma apresentação da dor comum de acordo com suas descrições. linha de fundo, com a informação que você me deu, eu concordo com o seu quiroprático que o problema não é grave, e você deve ver melhorias contínuas com ajustes futuros. Em casos como o seu, Eu geralmente recomendo a ser tratada três vezes por semana durante duas semanas. Você deverá ver a redução de 50-75% da dor nesse período de tempo. Você também devem ser ensinados alguns exercícios para a estabilidade da região lombar, bem como alongamento protocolos para eliminar o stress cumulativo que são específicos para a sua condição

Medidas preventivas:. Pare de dormir em seu estômago! Isto cria uma posição não natural para a coluna vertebral e aumenta a tensão de cisalhamento na região lombar. Você deveria estar dormindo de costas ou de lado com um travesseiro entre as pernas. Também é preciso melhorar a sua postura, especialmente quando sentado. Sentando aumenta a pressão sobre o disco, duas vezes mais do que quando ereto. Um apoio lombar enquanto sentado vai ajudar a regular a sua postura no trabalho. Pergunte ao seu quiroprático sobre a obtenção de um, bem como instruindo-o sobre ergonomia adequadas relativas ao seu espaço de trabalho. Por último, é improvável que o seu problema no ombro está a contribuir para a dor lombar e na perna.

Perguntas, os comentários? Sinta-se livre para voltar para mim, se necessário.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

Resposta

Caro Jason,

Estou assumindo que seus problemas de dor /dormência são os mesmos que a mulher tinha descrito. Então é isso que ponto de referência que eu estou vindo.

Tal como referido na resposta anterior, você provavelmente está enfrentando algum tipo de irritação para as raízes nervosas L4 e L5. Quando isso ocorre, você realmente deve agendar um exame para identificar o que a causa final do problema. No entanto, aqui estão alguns lugares para começar a respeito exercícios.

A primeira coisa é o de maximizar a sua flexibilidade sobre os tendões e musculatura da panturrilha. Se a musculatura das pernas estão apertados, encurtado e inflexível, o que cria tensão nas porções inferiores da coluna e pode restringir o movimento da coluna vertebral. Comece pelo alongamento na posição de pé, e concentrar-se na musculatura da panturrilha. Em seguida, progredir para uma posição sentada com o assento clássico e alcançar estendem … mãos para o tornozelo, em seguida, a parte superior dos pés, e em seguida, progredir para o exterior do pé. Isso vai muito eficazmente esticar os músculos da panturrilha, isquiotibiais, e quanto menor lombar musculatura da coluna montador. Você não quer estar ao alcançar os dedos dos pés, esta posição aumento do estresse diretamente no disco.

Em segundo lugar, exercícios de extensão enquanto estava deitado de barriga para baixo são os próximos. Deite-se e levante a um pernas em um momento fora do chão cerca de 3-4 polegadas fora da terra e repetir 10 vezes. Passar para o exercício cão de pássaro que está em suas mãos e joelhos. Você será estender a perna e o braço em lados opostos ao mesmo tempo, ao sugar na barriga, em seguida, mudar para o outro lado … isto constitui uma repetição. Trabalhar até 50 destes todos os dias. Você pode olhar este exercício acima em linha para ver como executar corretamente. Isso funciona para estabilizar a coluna lombar inferior … especificamente um músculo chamado o músculo multífido.

Agora, enquanto estes exercícios básicos vai efetivamente ajudar a aumentar a flexibilidade, estabilidade e padrões de movimento da coluna lombar, não vai ajudá-lo se houver um problema significativo avanço raiz nervosa. É por isso que eu sugiro que você tem a área examinados para identificar o que as estruturas são os tecidos que iniciam responsáveis ​​por seus sintomas. Boa sorte Jason.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net