Pergunta
Olá. Eu gostaria de saber algumas informações gerais sobre a forma de aliviar a dor crônica nas costas. E eu sou uma mulher de 25 anos. Eu peso 123 lbs e eu sou 5’2.
Tenho 2 crianças é 3yo e o outro é 11mo de idade.
Eu não tive qualquer trauma na minha espinha. A única coisa perto de minha espinha foram os 2 epidurais que tive durante ambas as entregas.
Depois que meu parto recente, eu tenho tido um monte de dor nas costas.
Grave. E isso está afetando minha vida diária. Por favor, desculpe-me se a minha descrição da minha dor ofende. Mas eu não sei como descrever melhor a localização da minha dor nas costas.
Minha dor nas costas é no osso que toca um pouco acima da rachadura da extremidade.
Me desculpe, desculpe a minha redação.
Eu não tenho certeza se estou certo, mas eu acredito que é o socrum.
eu não consigo dormir deitado de costas em tudo.
eu não posso fixar lateralmente por muito tempo períodos de tempo.
A dor é aguda, quase sinto que tenho uma contusão.
Leva-me como 20 minutos para me para sair da cama de manhã
A dor irradia para os meus quadris imobilizando minhas pernas para que eu não posso transformar meus quadris para se levantar.
Eu poderia estar sentado para baixo e a dor começa gradualmente
O mesmo vale para quando estou ativo. Eu não posso estar participando de um monte de atividade física, porque ele dispara minha dor nas costas.
Não estou acima do peso, mas eu não excersize quer. E eu sou uma estadia em casa mãe.
eu costumo usar uma faixa em torno da minha cintura para apertar meus quadris e sacro.
alivia temporariamente alguma dor.
É apenas irritante mim porque eu não consigo dormir, eu não pode se envolver com a minha família, porque a minha dor nas costas.
Eu não tenho seguro médico. Eu não posso dar ao luxo de ir a um médico.
Por favor, me ajudar com essa minha dor. Eu apreciaria se eu pudesse ter algumas orientações gerais ou descrição de minha condição
Resposta
Olá e obrigado pela pergunta. Parece que você tem uma saliência do disco em sua parte inferior da coluna que pode colocar pressão sobre os nervos delicados em sua coluna que descem as pernas. Também parece que a dor nas costas que está a ter está relacionado com as epidurais que você teve. Eu já vi isso muitas vezes com mulheres após a gravidez. Isso, juntamente com o fato de que os músculos das costas tornaram-se mais fraco, pode causar-lhe dor. Idealmente, você gostaria de obter uma ressonância magnética para confirmar o problema disco, mas eu entendo se você não pode fazer isso agora. A chave para você ficar melhor é alongamento e fortalecimento.
achei o seguinte site que tem um exercício de volta 15 minutos e alongamento que você pode fazer diariamente. Sei que você está ocupado, mas levar 15 minutos do seu dia para fazer estes exercícios simples.
https://www.mayoclinic.com/health/back-pain/LB00001_D
Você deve estar usando o calor em sua volta várias vezes ao dia por 20 minutos e, em seguida, fazer os exercícios depois . A medicação vai ajudar por um tempo, mas você tem que fortalecer os músculos das costas. Confira o site e espero que ajude você.