Pode ser presumido ser errado deixar um diabético comer maçãs para ele tem elevado teor de açúcar, mas o fato da questão é que as maçãs são frequentemente prescritos para diabéticos. Leia mais para descobrir o porquê.

benefícios de comer maçãs

maçã certeza é denso, com açúcar, mas tem uma variedade de nutrientes e benefícios que os diabéticos precisam.

Fibre

as maçãs são uma grande fonte de fibras, tais como pectina, que evita o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos reduzindo o risco de doenças do coração, que é uma complicação de diabetes tipo 2. A fibra solúvel também ajuda na desaceleração da taxa de absorção de açúcar, assim, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estável.

Insolúvel fibra

Maçãs também compreendem insolúvel fibra que está ligado a um risco reduzido de diabetes do tipo 2. Maçãs são conhecidos por ser uma excelente parte de um pré-diabético s dieta. A fibra solúvel ajuda a controlar o açúcar no sangue, liberando o açúcar lentamente na corrente sanguínea. Além de regular os níveis de açúcar no sangue, juntamente com a função intestinal, a fibra insolúvel tem anti-inflamatório efeito que pode ajudar diabéticos a recuperar mais rapidamente de infecções e feridas.

Os produtos químicos naturais no trabalho de maçã em congruência entre si para retardar a digestão e absorção de açúcar. Estes também ajudar na redução do colesterol. De acordo com um estudo feito sobre as mulheres, que comeram 75 gramas de maçãs secas todos os dias por mais de seis meses, realizado pela Universidade Estadual da Flórida, as mulheres foram submetidas a uma diminuição de 23 por cento no nível de colesterol LDL ruim.

recomendado ingestão

a ingestão recomendada de maçãs para um diabético é cerca de 28 a 35 gramas por dia. Uma maçã de tamanho médio tem mais de 60 calorias e 15 gramas de carboidratos. Você também pode comer a maçã descascada, embora comendo uma maçã com a sua pele irá fornecer-lhe 4 gramas de fibra ou seja, cerca de 20% da ingestão total diária de fibras.

Tente garantir que uma porção do fruto não superior a 15 g de hidratos de carbono. Um pequeno pedaço de fruta inteira contém cerca de 15g gramas de carboidratos. 1/3 para xícara de maçã s suco consiste 15 g de hidratos de carbono, enquanto apenas 2 colheres de sopa. de maçãs secas contém 15 g de carboidratos

O consumo de maçãs em um rsquo diabética . dieta s varia de pessoa para pessoa. Portanto, antes de comer maçãs, certifique-se que você discuta sobre isso com um médico.