Pergunta

Gary

Eu sou 55, sobrepeso, mas não obesos. Apesar de levantamento de peso e em execução na minha esteira, três anos atrás, sofreu um rompimento do menisco. Depois de colocá-lo na esperança de que iria curar, eu sou devido para a cirurgia artroscópica em breve. O que É a minha corrida acabou? Outros do que perder peso, pode um cara mais velho fortalecer suas articulações do joelho? Obrigado!

Resposta

Olá Bud,

Desculpe a ouvir sobre o menisco. A boa notícia é que a cirurgia é geralmente muito bem sucedido na minha experiência, mas é muitas vezes demora um pouco para que você possa voltar a plena utilização. O menisco não tem nenhum vasos sanguíneos que se conectam diretamente a ele, para que ele recebe-lo de nutrientes do líquido sinovial na articulação do joelho. Então, um monte de “sem resistência” andar de bicicleta estacionária vai ser uma coisa maravilhosa para obter esse menisco para curar rapidamente.

Eu não diria “corrida acabou”, mas para cada libra adicional você pesa é de 5 a 10 libras de pressão impacto adicional quando você executa (varia de acordo com o estilo de corrida). Pés e tornozelos levar algum desse impacto, mas joelhos estão próximo na linha, assim que tomar um pouco dele também.

Dito isto, após a sua cura menisco, eu acho que seria mais importante para manter os joelhos livre e funcional, de “fortalecer”-los. Você quer que todos os músculos e tecidos ao redor da articulação para ser flexível capaz, liberação e relaxar a maneira como eles são feitos para, assim que seu menisco não está sendo afetado negativamente quando você executar. Se você fizer isso, eu acho que você vai ser capaz de executar novamente (e perder um pouco de peso vai ajudar também).

Eu explico mais isso no meu site completamente livre, Do-It-Yourself-Joint -Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

onde tenho vídeos para cada articulação do corpo.

I estou indo recomendá-lo ir para o meu joelho página Relief dor nas articulações,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain-relief.html#.UuU Comprar e seguir junto com os vídeos. Fazer algumas das técnicas agora, e perceber onde e como o joelho está apertado. Essa tensão inadequada é o que você deseja liberar, de modo que suas linhas de junta-se corretamente e tem o espaço adequado e liberdade de função na forma de um joelho foi projetado para funcionar. Isso ajudará a manter o seu menisco reparado em boa forma.

Espero que isso foi útil.

All the best,

Gary Crowley