Yoga para a saúde da coluna: Prevention

Em um blogue anterior, falamos com o instrutor de yoga Morgan Webert de Yoga Com Morgan Webert sobre os benefícios do yoga para as pessoas que sofrem de lesões da coluna

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neste post, pedimos Morgan para discutir o yoga benefícios preventivos pode fornecer para ajudar a evitar lesões e dor

Yoga expande o alcance da coluna vertebral de movimento

Morgan explicou que um dos muitos benefícios de uma rotina regular de ioga é melhorada amplitude de movimento funcional em todo o corpo. Maior flexibilidade e agilidade pode prevenir ou reduzir a probabilidade de lesões da coluna e dor crônica.

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Muitos de nós passar horas sentado em uma mesa ou repetidamente levantar objetos pesados ​​como parte do nosso dia de trabalho, o que pode colocar pressão excessiva e tensão sobre os músculos ao redor da coluna vertebral. Com o tempo, esse estresse sobre a coluna vertebral pode aumentar a probabilidade de compressão intensa ou mesmo herniação dos discos vertebrais

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ao expandir a amplitude de movimento através da prática regular de ioga da coluna vertebral, padrões de tensão crônica pode ser liberada, o que ajuda a evitar lesões.

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Como você passar mais tempo trabalhando em sua flexibilidade e agilidade através de exercícios de ioga, você pode reduzir a probabilidade de ferimentos causados ​​por movimentos bruscos que você pode empreender.

em outras palavras, você vai desfrutar de um jogo de captura ou de recolhimento de futebol com seus amigos de forma mais fácil que você mantenha o seu corpo de forma mais consistente flexível

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Yoga mantém você em contato com seu corpo

Por último, através da ênfase da ioga na respiração e consciência corporal, você vai permanecer mais em sintonia com as necessidades do seu corpo que vai ajudar a lembrá-lo de fazer alterações antes de ocorrerem lesões.

Por exemplo , por estar ciente de como seu corpo está sentindo, você é mais propensos a notar problemas posturais que podem levar a lesões. O ritmo lento, meditativo de yoga permite que sua mente para resolver e fazer um balanço de como seu corpo está fazendo fisicamente.

Yoga é apenas um dos muitos tipos diferentes de exercícios pode ajudar a prevenir a dor nas costas dor nas costas.

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Qual é o seu exercício favorito que promove a saúde da coluna vertebral

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