Pergunta
Hi Im a 19 anos de idade boxeador e eu preciso de um forte pescoço grande para ajudar a absorver melhor socos. Agora eu tenho atualmente um 1/2 polegada pescoço 16-16 e meu objetivo é um pescoço de 19 polegadas. Ive fazendo pontes pescoço para cerca de um mês e só recentemente eu machuquei meu pescoço por causa da falta de warm-up e minha cabeça continuava escorregando quando eu estava fazendo isso. Agora im certeza i ferido um disco no meu pescoço e eu estou com medo de ponte agora. A sua não é extremo ou nada. Apenas quando eu coloco qualquer tensão ou colocar meu pescoço em certos ângulos eu sinto uma pitada afiada em torno desse disco.
Então, minha pergunta para você é como eu deveria ir sobre treinar o meu pescoço para alcançar o meu objetivo e quando devo começar a colmatar novamente sem fazer minha lesão pior?
Resposta
Kurt ~
Como eu tenho certeza que você já percebeu tarde demais aquecimento adequado e da forma adequada significa tudo para um atleta em qualquer nível de treinamento. Quaisquer minutos economizados hoje custa semanas em reabilitação e define suas metas de treinamento de volta. Um disco saudável pode curar sem intervenção enquanto que um disco degenerado raramente. É duvidoso que um 19 anos de idade com uma história clara de trauma tem um disco degenerado-lo neste momento eu recomendaria sem pontes pescoço por duas semanas e calor para o pescoço por 15 minutos, três vezes por dia. Durante estas duas semanas qualquer “certos ângulos” que resultam na dor pitada de seus outros exercícios de treinamento devem ser evitados # Após o período de cicatrização duas semanas gradualmente re-introduzir as pontes do pescoço e outros exercícios que resultaram na pitada # A idéia seria ser o de parar antes de o aperto ocorre que permite que os músculos para fortalecer sem agravar a lesão # Então, se o aperto vier a ocorrer na repetição 7, você iria parar em 6 # claro que isto é impossível saber com antecedência para que a maneira de fazer isso é fazer 5 repetições por alguns dias sem incidentes, em seguida, 6, em seguida, 7, etc # todo o tempo os músculos e estruturas de apoio ligamentares estão ficando mais fortes e o disco tem mais e mais tempo para curar #
estou não um defensor da “ausência de dor /nenhum ganho” escola de formação # a dor está lá por causa de danos nos tecidos, você saberá quando ele está curado e forte o suficiente para fazer o que você pede, porque ela não fere #
Se este incidente não é esquecido em 30 dias por todos os meios ser examinado por um quiroprático ou fisioterapeuta que pode aconselhá-lo a partir daí #
DrHall
biografia do autor
Dr. Michael L. Hall, práticas D.C.
no Triângulo Cuidado Disco em Raleigh, Carolina do Norte especializada em Spinal Descompressão para o tratamento de dor de garganta aguda e crônica e dor nas costas devido a hérnia, discos degenerados. Este é um procedimento conservador para pacientes que sofrem com abaulamento ou hérnia de discos, doença degenerativa do disco, síndrome da faceta posterior, ciática, não volta síndrome de cirurgia, e não-especificado de baixa mecânica costas ou dor de garganta.
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