Você usa o seu telefone inteligente ou tablet para texto, enviar mensagens, ler ou enviar e-mails? Bem, cuidado! Esta prática poderia causar danos irreparáveis ​​a suas costas e pescoço e causar uma condição chamada de pescoço de texto. De acordo com um estudo recente de uma pessoa média pega seu telefone 1.500 vezes por semana. De acordo com nosso especialista Dr Meenakshi Sharma, especialista em coluna, Qi Spine Clinic, olhando para o seu telefone por mais de 15 minutos em um trecho (sem intervalo) pode prejudicar o seu pescoço, costas e coluna vertebral. Na verdade, sempre dobra a cabeça para fazer isso exerce tanta pressão sobre o seu pescoço enquanto carregando uma de oito anos de idade, de seu pescoço!

Se você acha que você não usar o telefone muito, pensar em quanto tempo você usar o telefone como você viajar, enquanto você está em casa, na panela ou mesmo como uma forma de entretenimento quando você está entediado? Resume a um monte de horas certo?

Dr Meenakshi fala-nos sobre os perigos do uso excessivo de seu telefone celular e o que você pode fazer para remediar o dano que causou.

Por que isso acontecer e como é que os telefones celulares afetam suas costas e pescoço?

Em média, as nossas cabeças pesa 4 a 5 quilogramas. Em um ângulo de 15 graus, a gravidade faz sentir como 12 quilogramas e em um ângulo de 60 graus -, onde a maioria de nós dobrar a cabeça para usar nossos telefones – ela se sente como 27 quilogramas pendurados em seu pescoço. Nossos pescoços não são feitas para esse tipo de tensão constante.

O uso constante de telefones ou tablets afeta a curva natural do pescoço, que é mantido quando o pescoço é mantida ereta. Devido a isso, há uma grande pressão que é colocado sobre as delicadas estruturas do pescoço – também conhecida como os discos. O disco em si é uma gelatina macia como a estrutura e tem uma tendência para se mover para fora da sua posição normal. Então, uma vez que está fora de sua posição normal, ela afeta as estruturas atrás do pescoço, coluna vertebral e nervos. Então você sentir dor e desconforto.

Quanto é demais?

Nós temos uma grande quantidade de pacientes que são viciadas em seus telefones e tablets. Quando digo viciado Quero dizer que eles usá-lo por três a quatro horas em um estiramento. Este é definitivamente muito. O que torna este mau uso constante para nós é o fato de que as mensagens de texto ou jogos é feito na postura errada. Idealmente fazer uma pausa a cada 10-15 minutos é a melhor maneira de usar um telefone ou tablet. Mas se eu tivesse que colocar um limite para isso, eu diria que ninguém deve olhar para os seus dispositivos para mais de 30 minutos em um trecho.

O que condições ele pode levar?

Isto poderia levar a saliência do disco (que é a condição mais comum que vemos nas pessoas estes dias) e alterações degenerativas precoces na coluna vertebral, devido à postura que adoptem ao texting.

Ambos essas condições começa com dor de garganta e, eventualmente, afetar os nervos. Isto leva a dor, formigamento e dormência para baixo seus braços e antebraços, pescoço e parte superior das costas.

O que é a maneira correta de usar um telefone ou tablet?

Embora não seja possível dizer às pessoas para evitar o uso desses aparelhos todos juntos, usando-o da maneira certa pode ajudar muito.

Se você tem que falar ao telefone é sempre melhor usar um mãos-livres, em vez de seu telefone diretamente.

Quando você usa o telefone para mensagens de texto, sente-se ereto, levantar o telefone ao nível dos olhos e texto. Esta postura é um pouco estranho, mas é ideal para suas costas e pescoço.

Quem está em risco?

As pessoas que estão em maior risco são os estudantes e as pessoas que são tecnologia esclarecido . Uma mudança muito galopante que estamos vendo é que os telefones celulares e tablets estão sendo dadas para as crianças que são 8 a 10 anos de idade, o que causa este tipo de pescoço e danos de volta para tomar posse em uma idade muito jovem. Mas em grande parte, eu diria que as pessoas entre 16-30 anos-de-idade, aqueles que são tecnologia esclarecido e amar comprar e usar novos gadgets estão em risco.

Como você pode evitar essa condição?

É essencial que você minimizar a quantidade você texto e chat. Fazer uma chamada em seu lugar.

Se o dano já ocorreu o que posso fazer?

A primeira coisa que eu diria é para trazer uma mudança em sua postura.

Se os sintomas são agudos Eu recomendaria ficar longe de mensagens de texto, jogos ou usando um tablet completamente. Em vez disso, fazer uma chamada e usar as mãos livres para ter uma conversa. Também fazer a troca de um comprimido a um desktop.

Lifestyle mudanças são absolutamente necessário, porque continuar este hábito pode piorar a situação.

Depois de ter feito alterações na sua postura, você precisa para começar fortalecimento dos músculos em suas costas e pescoço. A razão muito de flexão problemas causas é porque os músculos do seu pescoço não são fortes o suficiente para manter o seu pescoço ereto. Portanto, quando você começar a fortalecer os músculos do seu pescoço, costas e parte superior das costas, a carga que é exercida sobre o seu pescoço é reduzida a uma grande extensão. E, além disso, o que garante que a carga é tomada pelos ossos nas costas e não somente pelos seus músculos.

O que devo fazer para se manter saudável?

Tome um monte de pausas. Após a cada 10-15 minutos se levantar e caminhar ao redor e apenas esticar o pescoço, costas e ombros. Isso é para garantir que você não manter a mesma postura por mais de meia hora. Isto vai reduzir a quantidade de tensão exercida sobre as estruturas da sua coluna vertebral. Uma boa maneira de fazer isso é manter um lembrete no seu telefone ou colocar post-its.

Finalmente, gostaria de sugerir que as pessoas devem fazer um esforço consciente para trabalhar no fortalecimento das costas e pescoço. Sabe que o uso de aparelhos com moderação é essencial

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